Pamoja na kuwasili kwa chemchemi, hamu ya kuwa mzuri, ya kupendeza, ya kupendeza na ya kupendeza, kama kawaida, imezidishwa sana. Kwa hivyo, usawa ni maarufu sana wakati huu wa mwaka.
Maagizo
Hatua ya 1
Lakini, wakifanya kazi ya kupata maelewano yanayotamani kupitia mazoezi, watu wachache wanajali lishe bora. Na bure: baada ya yote, mwili katika kipindi hiki cha wakati unahitaji msaada maalum.
Hatua ya 2
Jambo kuu kukumbuka wakati wa kutunga menyu yako kwa kipindi cha mafunzo ya kina ni kwamba chakula kinapaswa kuwa tofauti iwezekanavyo. Na hii inamaanisha kuwa unaweza kula kila kitu ambacho roho yako tu inahitaji. Haupaswi kujinyima mwenyewe furaha ya kula hii au bidhaa hiyo kwa sababu tu inachukuliwa kuwa "hatari kwa takwimu." Baada ya yote, kwa kutuma ishara kwa ubongo wetu kwamba inataka samaki, karanga, jibini au ndizi, mwili hufanya iwe wazi kuwa haina vitu hivyo vya kufuatilia na vitamini ambazo bidhaa hizi zina. Na uhaba huu, kwa kweli, utaathiri ustawi wako.
Hatua ya 3
Hapa swali linafaa kabisa: inawezekanaje, bila kujikana chochote, sio kupata pesa hizo za ziada ambazo tunajaribu kuziondoa kwa kutembelea mazoezi kwa mazoezi? Jibu ni kama kawaida: kuwa mwangalifu. Kula mara nyingi zaidi, lakini kidogo kidogo. Baada ya kula, haipaswi kuwa na hisia ya tumbo kamili. Itakuwa sahihi ikiwa wakati wa mchana unakaa mezani mara 4-5 badala ya 2 au 3, lakini kwa suala la thamani ya lishe, kila mlo haupaswi kuzidi kalori 200-300.
Hatua ya 4
Kwenda kilabu cha mazoezi ya mwili juu ya tumbo tupu pia sio thamani. Lakini unahitaji kula sio kabla ya mafunzo yenyewe, lakini saa na nusu au mbili kabla ya kuanza. Katika kesi hii, lishe inapaswa kuwa na vyakula vyenye protini nyingi au wanga rahisi - faida na nguvu ya mafunzo itaongezeka. Mara tu baada ya mafunzo, wakati mwili uliochoka unahitaji ulipaji wa kalori zilizotumiwa, haupaswi pia kula chakula - ni bora kunywa maji. Kula haiwezekani mapema zaidi ya nusu saa baada ya kumaliza darasa. Kwa njia, maji yanaweza kutumiwa kwa idadi yoyote wakati wa madarasa.
Hatua ya 5
Mboga mboga, matunda, mimea, juisi - yote haya yanapaswa kuwa kwenye meza yako, na haswa wakati wa mafunzo. Na kumbuka kuwa mshauri wako mwenye busara ni kiumbe chako cha thamani. Isikilize kwa uangalifu, na utashinda - hiyo ni kweli.
