Matako mabaya, breeches, cellulite - shida hizi zote zinajulikana kwa idadi kubwa ya wanawake. Ole, viuno kwa jinsia nyingi ni eneo lenye shida. Na wakati mwingine maisha yote hutumika katika mapambano ya kuangalia, ikiwa sio nzuri, basi angalau heshima pwani kwenye bikini. Kuondoa amana kutoka kwa mapaja sio rahisi. Lakini kwa mtu mwenye kusudi, hakuna lisilowezekana.
Maagizo
Hatua ya 1
Chakula
Pitia tabia yako ya kula. Kataa chakula kilicho na wanga "tupu", pombe, mboga zenye wanga.
Hatua ya 2
Punguza kiwango cha kalori cha sehemu zako za kila siku kwa kubadilisha vyakula "vizito" na mboga, ukiondoa michuzi yenye mafuta, mayonesi, na kadhalika. Jambo kuu sio kuizidisha, vinginevyo mwili "utaanguka chini" na kuanza kuokoa kila kilocalorie.
Hatua ya 3
Kula vipande vipande. Chukua tu lishe yako ya kila siku na ugawanye katika sehemu tano hadi sita. Kila sehemu ni mlo mmoja. Hii itakuruhusu usipate maumivu ya njaa, kwani masaa 3-4 yatapita kati ya chakula.
Hatua ya 4
Kula chakula cha jioni masaa 3-4 kabla ya kulala. Kwa chakula cha jioni, ni bora kutumia sahani nyepesi, zisizo na lishe: mboga za mvuke, samaki wa kuchemsha, bidhaa za maziwa. Hakikisha kupanga siku za kufunga.
Hatua ya 5
Mazoezi ya viungo
Fanya mazoezi yoyote ya makalio na matako yanayokufaa kila siku. Zoezi kwa angalau dakika 20-30. Ikiwa unaamua kufanya mazoezi katika kilabu cha mazoezi ya mwili, basi idadi ya mazoezi kwa wiki inapaswa kuwa angalau tatu.
Hatua ya 6
Ongeza uzito wa ziada kwenye makalio yako. Kwa mfano, unaporudi kutoka kazini, shuka kwenye basi vituo kadhaa kutoka nyumbani kwako na utembee umbali huo. Au, pata tabia ya kukimbia asubuhi.
Hatua ya 7
Wraps
Tumia vifuniko vya mwili kupambana na cellulite. Sugua maeneo ya shida vizuri, kisha weka asali ya asili iliyotiwa joto kidogo au unga wa kakao uliopunguzwa na maji kwa hali ya mushy juu yao, funga na filamu ya chakula na uondoke kwa nusu saa au saa.
Hatua ya 8
Massage
Kujisukuma kila siku. Unaweza tu kukanda amana kwa mikono yako, au unaweza kutumia rollers kadhaa za mbao, massagers za matibabu (makopo) na vifaa vingine.
Hatua ya 9
Kama msingi wa massage, andaa mchanganyiko wa mafuta yenye mililita 10 ya mafuta ya msingi (mzeituni, mbegu ya zabibu, kijidudu cha ngano, nk) na matone 2-3 ya mafuta muhimu ya anti-cellulite. Hizi ni pamoja na mafuta ya machungwa: limau, zabibu, machungwa.
