Kila mwanamke ana aina yake ya mwili na maeneo yake yenye shida. Kuna somo moja lenye uchungu ambalo lina wasiwasi wanawake wengi - amana ya mafuta pande. Karibu kila msichana wa pili anaota kuondoa "masikio" yasiyoweza kuvumilika kiunoni. Ni ngumu sana kukabiliana nao, lakini inawezekana. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufuata vidokezo rahisi na ujanja.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, unahitaji kuanza kupigana na uzito wa jumla, chagua lishe ya kibinafsi. Mtu mzima anahitaji kalori 2,000 kwa siku ili kupunguza uzito, unahitaji kupunguza idadi yao hadi 1,400-1800. Fikiria tena lishe yako, kula mboga zaidi na matunda. Toa pipi, nyama za kuvuta sigara, vinywaji anuwai vya kaboni na vileo. Kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku.
Hatua ya 2
Badilisha mtindo wako wa maisha. Fanya aerobics. Piga laini upande mmoja, kisha kwa upande mwingine. Kila siku, fanya seti mbili hadi tatu za mara ishirini hadi thelathini katika kila mwelekeo.
Hatua ya 3
Baada ya siku mbili, gumu mazoezi na dumbbells. Shughuli hizi husaidia kuchoma kalori za ziada na kuboresha umbo la mwili. Zingatia sana mazoezi ya tumbo, ukiimarisha misuli ya tumbo ya oblique.
Hatua ya 4
Nunua hoop, inapaswa kuwa nzito ya kutosha. Kupotosha hoop itakuletea matokeo bora, lakini ikiwa mazoezi na simulator hii hufanyika kila siku na hudumu angalau dakika thelathini hadi arobaini. Jaribu kukaa kitandani, lakini inuka na kitanzi mbele ya Runinga na anza kufanya kazi tumbo na makalio.
Hatua ya 5
Jog. Nenda kwa kukimbia kwa dakika thelathini kila usiku.
Hatua ya 6
Sehemu za shida za massage kutumia mafuta ya anti-cellulite na vichaka. Self-massage itasaidia joto amana za mafuta, kuamsha kimetaboliki na mtiririko wa damu ndani yao. Piga pande zako kwa nguvu na kwa nguvu na brashi maalum. Toa kila upande angalau dakika kumi.
Hatua ya 7
Matibabu ya maji na kuogelea ni silaha za ziada katika vita dhidi ya mafuta pande. Tembelea sauna au bafu mara kadhaa kwa wiki, kuogelea kwenye dimbwi.
Hatua ya 8
Jisajili kwa kilabu cha mazoezi ya mwili na zungumza na mwalimu. Atachagua seti sahihi ya mazoezi kwako. Kufanya kazi katika uwanja wa michezo itakuwa bora zaidi kuliko mazoezi nyumbani.
