Kila mtu yuko tayari kulipa uanachama wa mazoezi au kununua vifaa vya mazoezi nyumbani. Je! Ni ya thamani? Tutajaribu kuijua.
Shida: kununua tikiti ya msimu kwa mazoezi ya karibu mara tu baada ya likizo au kabla ya msimu wa kuogelea, au kujenga mazoezi yako mwenyewe nyumbani bila maoni muhimu na maoni, kwa muda mrefu imekuwa kupoteza ubinadamu. Angalau tangu mtu alipokua na kuanza kutoa mazoezi haya ya kupendeza kwa kuondoa mikunjo ya mafuta na kuongeza misuli. Wazo ni nzuri, utekelezaji mara nyingi unashindwa.
The simulator haitakufundisha
Yoga, Pilates, aerobics, kukimbia, kunyoosha - yote haya yanaweza na mara nyingi husababisha ukuzaji wa tabia nzuri na utambuzi kwamba mazoezi sio kukuza afya tu, bali pia burudani ya kupendeza.
Miaka thelathini na tano iliyopita, wakati elimu ya mwili ilikuwa bado somo kamili, na waalimu walishikilia duru na kulazimisha wanafunzi kusoma kwenye ukuta wa Uswidi, hii ilikuwa ya kutosha. Lakini basi watu walianza kutumia wakati wao mwingi kwenye meza na kwenye gurudumu, na ikawa muhimu tu kucheza michezo.
Hii ndio sababu wazo la kununua vifaa vya mazoezi ya nyumbani lilizaliwa. Mwelekeo wa hivi karibuni huzungumza sio tu juu ya ujumuishaji wao na miniaturization, lakini pia juu ya utofautishaji wao, urahisi wa matumizi na matengenezo, ambayo inachangia kufanikiwa kwa uhakika. Wakati wa kuchagua simulator, inahitajika pia kuzingatia kanuni inayofaa - kwa kila mtu kulingana na mahitaji yake na hali ya kiafya, kulingana na uwezo wa anga na kifedha.
Vidokezo vitatu vyema:
1. Chumba tofauti, kubwa ya kutosha (angalau 12 m2, na urefu wa dari wa cm 240 hadi 280), moto na wakati huo huo ikiwa na hewa ya kutosha na mchana wa asili, bora kwa mazoezi ya nyumbani. Na kifuniko cha sakafu cha kudumu na cha utunzaji rahisi. Haipendekezi kufanya mazoezi kwenye karakana baridi, kwenye chumba chenye unyevu, au kwenye chumba chenye joto kali na vumbi. Pia zingatia upana wa mlango wa mbele, mashine zingine za mazoezi haziwezi kutenganishwa kabisa. Dari na kuta lazima zifanywe kwa nyenzo za kudumu ili ngazi, vifuko vya ngumi na vifaa vingine vya michezo viweze kushikamana nazo.
2. Nunua vifaa vyote kwa busara. Kwa kweli hii sio mpango wa bei rahisi. Kwa kweli, hakuna maana kununua vifaa vya mazoezi ya gharama kubwa, ambayo itabaki kama vinyago.
3. Nenda kwenye michezo na ujitahidi, lakini pia utunzaji wa afya yako. Hii inamaanisha - kabla ya kufanya mazoezi vizuri, wasiliana na daktari wako juu ya hali yako na ufanye mtihani wa mafadhaiko kwenye mazoezi chini ya usimamizi wa mkufunzi. Shughuli zote za michezo zinapaswa kulenga matokeo maalum. Wanahitaji kufuatiliwa, kupimwa na kutathminiwa, kurekebishwa kulingana na hali ya sasa. Kwa hili, vifaa anuwai vya ziada, ergometers na zingine nyingi zinazalishwa na kuuzwa ambazo zinaweza kufuatilia na kupima shughuli za mwili.
