Ili kuondoa usumbufu wa tumbo, unahitaji kuonyesha uvumilivu na uvumilivu. Hatua tu ya kawaida na lishe sahihi itakusaidia kufanikiwa. Kuna njia kadhaa za kuondoa tumbo linaloyumba. Chagua inayokufaa zaidi.
Ni muhimu
- - hula-hoop hoop;
- - udongo mweupe au bluu;
- - asali.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuogelea ni njia ya kufurahisha zaidi, kupatikana na gharama nafuu. Wakati unafurahiya matibabu ya maji, misuli yako ya tumbo itaimarishwa na uzima utapotea pole pole. Ikiwa unayo jacuzzi nyumbani, hiyo ni nzuri sana. Utaratibu huu ni mzuri sana dhidi ya kudhoofika kwa tumbo.
Hatua ya 2
Dawa nzuri ya kudorora ni massage ya tumbo. Badala ya cream, katika kesi hii, ni bora kutumia mchanganyiko wa asali na mafuta muhimu. Orange, juniper, na jojoba mafuta ni bora kwa hii. Kwa msaada wa mafuta haya tu, massage itafanya kazi vizuri. Harakati za mchungaji zinapaswa kupiga. Asali "itashikilia" mikono na kuvuta ngozi mbali. Massage hii ni chungu kidogo, lakini inafaa kabisa. Unaweza pia kuoga ukitumia mafuta haya muhimu na kuvuta pumzi yao. Hii pia itakuwa na athari fulani.
Hatua ya 3
Kubwa kwa kuboresha hali ya tumbo, vinyago vilivyotengenezwa kwa udongo mweupe au bluu. Chukua udongo na uupunguze na maji mpaka iwe kioevu. Tumia safu ya mchanga kwenye tumbo lako na uiache kwa dakika 30-40. Suuza mask na maji ya joto.
Hatua ya 4
Hoop-hoop na mipira itasaidia kupambana na tumbo linaloyumba. Inatosha kuipotosha kwa dakika 30 kwa siku.
Hatua ya 5
Ili kuondoa uvimbe wa tumbo, unapaswa kufanya mazoezi ya kuimarisha misuli ya tumbo.
Ulala sakafuni, weka mikono yako chini ya makalio yako, na unyooshe miguu yako. Kuvuta pumzi, inua miguu yako juu kwa pembe ya kulia, huku ukitoa pumzi, punguza, lakini usiguse sakafu nao. Rudia mara 15-20.
Hatua ya 6
Vivyo hivyo, tu na pumzi inua mwili wako wa juu, ukinyoosha mikono yako mbele. Rekebisha msimamo kwa sekunde 2-3. Baada ya kutoa pumzi, jishushe kabisa kwenye sakafu. Rudia mara 10-15.
Hatua ya 7
Kaa katika nafasi ya Kituruki, bonyeza mikono yako imeinama kwenye viwiko kwa pande zako. Kuvuta pumzi, geuza mwili wako wa juu kulia, ukizunguka iwezekanavyo kiunoni. Pumua, pumzika. Vivyo hivyo huenda kushoto. Rudia mara 20.
Hatua ya 8
Lala sakafuni na mikono yako chini ya makalio yako. Inua miguu yako juu. Kutoa pumzi, inua matako yako sakafuni na ushikilie msimamo huu kwa sekunde 2-3. Wakati wa kuvuta pumzi, rudi kwenye nafasi ya kuanza. Rudia mara 15.
Hatua ya 9
Na mwishowe, juu ya lishe. Katika vita dhidi ya tumbo la tumbo, unahitaji kukagua lishe yako. Upendeleo unapaswa kutolewa kwa vyakula vyenye kalori ya chini. Jumuisha mboga zaidi, matunda, nafaka kwenye chakula chako. Uji, saladi, supu zilizochukiwa, maziwa na bidhaa za maziwa zilizochomwa na yaliyomo mafuta sio zaidi ya 2.5% - hii ndio unahitaji kula wakati unapigania tumbo lako zuri.
