Jinsi Ya Kukuza Vidole Baada Ya Kuvunjika

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kukuza Vidole Baada Ya Kuvunjika
Jinsi Ya Kukuza Vidole Baada Ya Kuvunjika

Video: Jinsi Ya Kukuza Vidole Baada Ya Kuvunjika

Video: Jinsi Ya Kukuza Vidole Baada Ya Kuvunjika
Video: JINSI YA KUKUZA MASHINE YAKO ILI MPENZI WAKO,MKE WAKO ASICHEPUKE . 2024, Machi
Anonim

Inashauriwa kukuza vidole baadaye chini ya usimamizi wa daktari anayehudhuria, lakini unaweza kufanya hivyo mwenyewe. Kwa hili, kuna gymnastics maalum ya matibabu, ambayo inaweza kufanywa kikamilifu nyumbani.

Jinsi ya kukuza vidole baada ya kuvunjika
Jinsi ya kukuza vidole baada ya kuvunjika

Ni muhimu

Plastiki laini, nta, mafuta ya taa, udongo

Maagizo

Hatua ya 1

Anza kuenea mfululizo na unganisha vidole vyako. Fanya polepole mwanzoni, halafu kwa bidii zaidi.

Hatua ya 2

Jaribu kufikia ncha ya kidole gumba chako kwa kila kidole kwa zamu. Ikiwa haifanyi kazi, ni muhimu kufanya maendeleo.

Hatua ya 3

Fanya harakati za mviringo na kila kidole kando, kwanza saa moja kwa moja, halafu kinyume na saa.

Hatua ya 4

Piga tu vidole vyako. Zoezi hili pia ni njia nzuri ya kukuza vidole baada ya kuvunjika.

Hatua ya 5

Clench vidole vyako kwenye ngumi, na kisha uinyooshe kwa kasi. Zoezi hili linaweza pia kufanywa katika maji ya joto (kama digrii 38): hii itaongeza mzigo na kutoa athari nzuri kutoka kwa mazoezi ya mwili.

Hatua ya 6

Pindisha vidole vyako katikati na phalanges ya msumari (tengeneza "kucha"), na kisha unyooshe. Hii inapaswa pia kufanywa kikamilifu na ghafla.

Ilipendekeza: