Vidole vikali, rahisi kubadilika, vilivyofundishwa hutumikia kwa uaminifu kwa mabwana wao katika michezo, sanaa, na katika maisha ya kila siku. Kwa ujumla, vidole vimefundishwa maisha yao yote, kwa sababu wanajishughulisha na kazi kila wakati. Lakini wakati mwingine ni muhimu kufikia unene zaidi na uvumilivu. Kwa mfano, kwa michezo mingine, kwa mtaalamu zaidi anayecheza vyombo vya muziki, nk. Mazoezi maalum huja kuwaokoa.
Ni muhimu
- - expander ya pete;
- - mkufunzi wa kidole cha chemchemi, ulimwengu wote;
- - mkufunzi wa mpira kwa vidole;
- - rozari au shanga;
- - plastiki, mkate mkate, udongo, nk;
- - mechi;
- - mchele na chombo cha mchele.
Maagizo
Hatua ya 1
Nunua kihamisha pete. Mshauri katika duka la bidhaa za michezo atakuambia uchague ipi. Kwa mwanzo, unaweza kununua laini zaidi. Ni muhimu kwamba unaweza kuibana kabisa. Fanya mazoezi ya kubana kila siku, pole pole ukiongeza mzigo kwa wakati au idadi ya kubana. Baada ya kuleta idadi ya waandishi wa habari hadi 40-50, unaweza kununua kiboreshaji kikali na kuendelea na mazoezi nayo.
Leo, wakufunzi wote wa kidole cha chemchemi wanauzwa. Unaweza kununua moja, ni nzuri sana, kwa sababu inakuwezesha kufundisha vidole kando, kulipa kipaumbele kwa walio dhaifu, kwa maoni yako.
Jidhibiti: kuminya moja kamili ya upanuzi wa pete ni bora zaidi na ni muhimu zaidi kuliko "nusu" kadhaa.
Wakufunzi wa michezo wanaonya kuwa kwa juhudi nyingi na kupanua, plastiki ya vidole inazidi kuwa mbaya. Kwa hivyo, angalia kipimo, fanya mazoezi bila ushabiki.
Hatua ya 2
Nunua kibofya kidole. Inajumuisha mipira miwili au ambayo lazima iingirishwe mkononi (iliyotiwa vidole na vidole vyako). Kufanya mazoezi ya kila siku kukupa matokeo ya haraka. Vidole vyako vitabadilika, na viungo vya mikono yako vitakuwa thabiti zaidi na vya rununu zaidi.
Hatua ya 3
Unaweza kugusa na vidole vyako rozari, shanga, mbaazi zilizopigwa kwenye uzi wenye nguvu, vifungo, mipira ya plastiki.
Hatua ya 4
Kuketi mbele ya TV au kusoma kitabu, unaweza kuponda kipande cha plastiki, udongo, nta, mkate na mkate na vidole vyako. Badilisha vidole vinginevyo: kwa mfano, kasoro kwanza na kidole gumba na kidole cha juu, kisha kidole gumba na katikati, kidole gumba na pete, nk. Zoezi ni rahisi, na athari ni kubwa.
Hatua ya 5
Tawanya mechi mezani na anza kuzinyakua kwa vidole vyako. Vidole mbadala. Mara ya kwanza, itakuwa ngumu kunyakua mechi, kwa mfano, na kidole chako cha kidole na kidole kidogo, katikati na vidole, lakini baada ya masaa kadhaa ya mazoezi, utastaajabishwa na uwezo wako.
Kumbuka kufuata kipimo. Ikiwa ghafla vidole vyako vinabana kutokana na bidii nyingi, acha kufanya mazoezi haraka na piga brashi zako na mafuta ya castor au asali.
Hatua ya 6
Kuna njia moja ya zamani ya Wachina ya kufundisha vidole. Pamoja na wepesi wake wote dhahiri, athari itakushangaza - baada ya wiki ya mazoezi ya kila siku, utahisi kuwa vidole vyako vimekuwa na nguvu zaidi.
Mimina mchele kavu, ikiwezekana nafaka ndefu, kwenye chombo (bakuli, bakuli ndogo au sanduku). Kaa chini na anza kutumbukiza vidole kwenye mchele. Weka kitende chako sawa. Hoja brashi yako chini / juu, chini / juu. Harakati zinapaswa kupimwa, bila kuharakishwa. Wachina waliamini kuwa wakati wa zoezi hili, sio tu vidole vinakua, lakini pia akili, kufikiria kimantiki, uwezo wa kugundua habari.
