Katika jamii ya kisasa, vijana wanahitaji tu kusimama wenyewe. Ili kujifunza jinsi ya kupigana, kwanza kabisa, unahitaji kujenga misuli. Kwa hivyo, mgomo utakuwa wazi na wenye nguvu. Ushauri muhimu kutoka kwa wataalam utakusaidia kufikia matokeo unayotaka.
Vidokezo vya msaada
Ili kujifunza jinsi ya kupigana, unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu ambaye hataonyesha tu na kufundisha mbinu za kupigana kwa mfano wa kibinafsi, lakini pia aeleze nadharia hiyo kwa undani, kwa sababu huu ndio msingi wa sanaa yoyote ya kijeshi. Inahitajika kuanza sehemu ya mwili ya vita baada ya kuelewa upande wake wa kiroho.
Ni udanganyifu kufikiria pambano kama kutikisa mikono na mikono bila malengo. Mtazamo huu husababisha kupoteza vita. Ili kushinda, ni muhimu kusoma adui kadri inavyowezekana, kuelewa madhumuni ya mapigano na kiini cha ushindi. Hii inawezekana ikiwa unasimamia vizuri falsafa ya mapigano. Usipuuze msaada wa mtaalamu. Baada ya yote, ni bora kulipa kiasi kidogo cha pesa mara moja kwa somo kuliko kulipa na afya yako katika siku zijazo, wakati hatima inakuleta pamoja na mpinzani aliye na uzoefu zaidi.
Jinsi ya kujenga misuli haraka
Kabla ya kuanza mazoezi, ni muhimu kukumbuka kuwa kiwango cha mazoezi ya mwili, kwanza kabisa, kinapaswa kulinganishwa na uwezo wa mwili. Haupaswi kujizidisha mwenyewe katika masomo ya kwanza, hii haitaongeza athari, lakini badala yake, sprains, majeraha na maumivu makali ya misuli yanawezekana.
Ikumbukwe kwamba kiwango cha ukuaji wa misa ya misuli moja kwa moja inategemea seti ya mazoezi iliyochaguliwa kwa usahihi, lishe ya kutosha wakati wa mafunzo na idadi ya njia. Haupaswi kupakia kikundi kimoja tu cha misuli. Katika kila somo, inahitajika kutumia vikundi kadhaa vya misuli, kwa mfano, wakati wa kusukuma biceps, wakati huo huo inashauriwa kusukuma misuli ya vyombo vya habari na nyuma. Wataalam wanapendekeza kuongeza idadi ya mbinu pole pole.
Ili kujenga misuli haraka, inafaa kuongeza ulaji wako wa protini ya wanyama na mboga wakati wa mafunzo. Katika kesi hii, nyama ya farasi, kuku na nyama ya ng'ombe zinafaa zaidi.
Unapaswa kupunguza kwa muda kiasi cha wanga inayotumiwa na usahau mafuta. Ili kuongeza kiasi cha misuli, usitumie steroids ya homoni kamwe. Athari za dawa hizi ni za muda tu. Kumbuka: steroids huathiri vibaya mifumo yote ya mwili.
Nyumbani, unaweza kutumia bar rahisi kujenga misuli. Kuunganisha kila siku, baada ya muda mfupi, unaweza kutathmini matokeo mazuri. Zoezi linapaswa kufanywa na mikono kwa upana wa bega, mitende ikitazama ndani. Wakati wa kuvuta, usisahau juu ya kupumua sahihi. Inapaswa kuwa sawa na utulivu. Kuinuka, tunashusha pumzi. Juu ya kupumua, tunarudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kuunganisha kuna athari ya faida kwenye misuli ya tumbo, mgongo na mikono.
