Karantini imetangazwa ulimwenguni kote, katika hali kama hiyo unahitaji kukaa nyumbani. Jinsi si kupata paundi za ziada?
Kaa nyumbani
Ulimwengu wote unapiga kelele juu ya virusi. Ili kumaliza ugonjwa huo, kila mtu lazima abaki nyumbani na asiende nje bila ya lazima. Na nyumbani kuna shughuli nyingi tofauti, lakini hii ni mada tofauti. Ukweli muhimu zaidi ambao husahauliwa mara nyingi ni kwamba unaweza kupoteza uzito na mtindo wowote wa maisha. Hii inamaanisha kuwa sio lazima kufanya kazi kama mjenzi au mchimba madini, ambapo nguvu ya mwili inahusika. Bado hujachelewa kuchukua mwenyewe, na sasa kuna wakati wa kufanya hivyo. Hakuna udhuru tena!
Chakula
Kwa muda mrefu imekuwa siri kuwa na takwimu nyembamba na inayofaa, unahitaji kufuata lishe. Lakini haiwezekani kuishi maisha yako yote kwenye lishe bila kuvunjika mara moja. Na kwa sababu ya usumbufu, kilo zilizoanguka zinarudi. Njia ipi? Chakula kinapaswa kuwa na usawa, na hizi ni matunda, mboga, nyama, protini ya mboga na wanga polepole. Lakini pia "tamu" haijafutwa. Kwa kweli, kuki zote zinazowezekana, muffins na keki ni bora kupikwa na wewe mwenyewe, ambayo itakusaidia kudhibiti kwa usahihi kiwango cha sukari inayoliwa.
Wakati hakuna cha kufanya nyumbani, kila wakati unataka kula. Suluhisho ni kupata shughuli ya kufurahisha ambayo itakuchukua siku nzima. Kuna lazima kwa wakati fulani, ambayo itaunda serikali, mwili utafanya kazi kama saa.
Kulala
Haijalishi inaweza kusikika kama ya kushangaza, lakini katika karantini kulikuwa na fursa ya kupata usingizi mzuri. Wakati wa kulala, kcal 1 hutumiwa kwa kilo 1 ya uzani kwa saa 1 ya kulala. Inageuka mtu mwenye uzito wa kilo 60, hutumia kcal 480 kwa masaa 8. Na kisha kuna usingizi wa mchana.
Kufanya mazoezi
Moja ya mambo muhimu ni mazoezi. Hii ni pamoja na kusafisha majira ya kuchipua, kupika, na mazoezi kamili. Ili kucheza michezo nyumbani, unahitaji tu sneakers na nguo nzuri. Kwenye mtandao, unaweza kupata idadi kubwa ya mazoezi ya video ya nyumbani kwa kiwango chochote cha mafunzo. Unaweza kufanya mazoezi ya nguvu au ya moyo, au unaweza kufanya yoga au Pilates. Au unaweza kufanya yoga asubuhi, na baada ya kulala kidogo, fanya mazoezi ya duara ya muda mrefu.
Tata
Mwili hufanya kazi katika ngumu. Ili mwili uanze kupoteza uzito, lazima kuwe na upungufu wa kalori. Hiyo ni, unahitaji kutumia zaidi ya unayotumia, ukizingatia gharama ya kulala, kuyeyusha chakula, n.k. Lazima utumie angalau kcal 1000 kwa siku. Unaweza kulala kitandani kwa siku nzima na usile kitu chochote, lakini basi mwili utapata shida na kulisha akiba kwenye misuli au hata kuanza kukusanya mafuta kwa "siku ya mvua". Kwa hivyo, unaweza kupoteza uzito, lakini hii itaathiri vibaya mwili na mfumo wa mmeng'enyo haswa (inawezekana kupata gastritis au vidonda vya tumbo).
Matokeo
Ili kupoteza paundi za ziada katika karantini, unahitaji kutenda katika ngumu. Lala vizuri, kula vyakula vyenye afya kwa kiwango kidogo, na usile kupita kiasi. Fanya vitu ambavyo vimeahirishwa kwa muda mrefu na uwe na bidii iwezekanavyo.
Hamasa ni ufunguo wa mafanikio!
