Mafunzo ya sanaa ya kijeshi inaweza kuwa hobby ya kupendeza na fursa ya kudumisha afya yako kupitia mazoezi ya mwili. Moja ya maeneo maarufu zaidi ya sanaa ya kijeshi nchini Urusi ni mieleka ya Wagiriki na Warumi.
Maagizo
Hatua ya 1
Chagua sehemu ambayo ungependa kuanza mazoezi ya mieleka ya Wagiriki na Warumi. Kwa mtoto, unapaswa kuchagua kikundi cha umri wake. Unaweza kuanza mieleka kutoka umri wa miaka mitano. Sehemu za watoto kawaida hufanya kazi katika nyumba za utamaduni, na pia zipo shuleni. Miji mingine ina shule zao maarufu za Ugiriki na Kirumi za mieleka, ambapo hufundisha mabingwa wa ulimwengu wa baadaye - shule za akiba za Olimpiki. Hasa, shule za Shirikisho la Mieleka la Urusi ziko Moscow na mkoa wa Moscow, huko St. Walakini, kuziingiza, unahitaji kufikia vigezo vikali vya afya na ustadi. Walakini, ikiwa wamefanikiwa, watoto wenye vipawa wanaweza kusoma bure.
Hatua ya 2
Ikiwa unatafuta kuanzisha darasa la watu wazima, tafuta inayokufaa zaidi. Sehemu za watu wazima zipo, kwa mfano, katika vilabu vya michezo. Baadaye, unaweza hata kushiriki katika mashindano maalum iliyoundwa kwa watu wa umri wa kukomaa - huitwa mashindano ya wakongwe.
Hatua ya 3
Kabla ya kujisajili kwa sehemu, hudhuria somo la majaribio. Kwa hivyo unaweza kuangalia kwa karibu njia za kufanya kazi za mkufunzi, katika kiwango cha wanafunzi wengine na kuelewa jinsi mizigo hiyo inavyokufaa.
Hatua ya 4
Pata uchunguzi wa kimatibabu kabla ya kuanza darasa. Haitaumiza, hata ikiwa haujaona shida mbaya za kiafya hapo awali. Uthibitishaji wa mieleka inaweza kuwa magonjwa ya moyo na mishipa, na magonjwa ya pamoja na shida zingine kadhaa za kiafya. Ni bora kuuliza daktari wako ni kiwango gani cha mafadhaiko kinachokubalika kwako.
Hatua ya 5
Pata sare ya mazoezi. Utahitaji viatu maalum - viatu vya kushindana, pamoja na tights na kaptula maalum.
