Mwisho wa Mei kila mwaka huko Moscow, katika eneo la burudani "Bitsa", mashindano katika riadha hufanyika, haswa - nchi ya kuvuka. Ili kushiriki, lazima utimize mahitaji ya lazima kadhaa.
Maagizo
Hatua ya 1
Pata uchunguzi wa kimatibabu. Cheti rasmi haitahitajika kutoka kwako, hata hivyo, utahitaji kusaini karatasi inayothibitisha kuwa hauna mashtaka ya matibabu ya kushiriki msalabani. Uchunguzi wa daktari utakuruhusu usihatarishe afya yako bila lazima. Lakini hata na afya bora na idhini ya madaktari, fikiria ikiwa uko tayari kuvuka. Kwa hili, inashauriwa kuwa na usawa mzuri wa mwili na kukimbia mara kwa mara.
Hatua ya 2
Chagua umbali unaofaa. Watoto chini ya umri wa miaka 13 hukimbia msalaba wa kilomita 5, na watu wote zaidi ya umri huu - 10 km. Wanaume na wanawake hukimbia pamoja, lakini washindi na washindi wa tuzo kwa kila jinsia na umri wameamua kando.
Hatua ya 3
Jisajili kwa ushiriki. Ni bora kufanya hivyo mapema, kwenye wavuti rasmi ya eneo la burudani la Bitsa. Fursa hii kawaida huonekana katikati ya Mei. Unaweza pia kujisajili kushiriki mbio za nchi nzima siku ya mashindano, lakini utahitaji kuja mapema, kabla ya saa 11 asubuhi.
Hatua ya 4
Chagua mavazi sahihi. Unapaswa kuwa na viatu vya kukimbia kwa miguu yako, ikiwezekana inafaa kwa kukimbia. Trackuit inaweza kuwa na kaptula au suruali, kulingana na hali ya hewa. Itakuwa nzuri pia kuwa na kizuizi cha upepo kisicho na maji ikiwa mvua itanyesha.
Hatua ya 5
Lipa ada ya usajili. Ikiwa ulijiandikisha mapema, lazima ulipe rubles 200, ikiwa siku ya mbio, basi rubles 300. Kwa watoto, kiasi kidogo hutolewa - na programu ya awali, ushiriki ni bure kabisa, na kwa usajili wa asubuhi unahitaji kulipa rubles 100.
Hatua ya 6
Pata nambari ya kibinafsi. Itahitaji kurekebishwa kwenye nguo, kwani itatumika kuamua ni nani aliyemaliza kwanza. Usichelewe kuanza. Mbio huanza kwa kila mtu kwa wakati mmoja, kwa hivyo hautaweza kuanza na kikundi kingine.
