Mafuta ya mafuta ni vitu vyote vinavyoharakisha mchakato wa kupoteza uzito. Kuna mengi yao na tayari umesikia juu yao mengi (L-carnitine, kafeini, guarana, ephedrine, clenbuterol, n.k.). Labda hata walitumia bila faida, ambayo haishangazi, kwa sababu hawa ni waharakishaji wa lishe, na sio "mbadala" wake. Mafuta ya mafuta yatafanya kazi tu ikiwa kanuni za kimsingi za kupunguza uzito zinafuatwa.
Nyongeza zote za kupunguza uzito zinaweza kugawanywa katika vikundi viwili maarufu:
- thermogenics (ongeza kimetaboliki ya kimsingi kwa kuongeza joto la mwili kwa digrii kadhaa);
- lipotropics (kuharakisha kuvunjika kwa mafuta kwa asidi ya mafuta au kuzuia usanisi wake).
Kwa njia, viboreshaji bora zaidi ni mchanganyiko wa vikundi kadhaa (thermogenic + lipotropic).
Nyongeza nyingi za kupunguza uzito ni marufuku na sheria (kwa mfano, ephedrine), lakini sasa sitafikiria upande wa maadili wa suala hilo, nikicheza na maneno kama manaibu wetu. Nitakupa habari tu ya kuimiliki.
Kafeini au Guarana
Wao huchochea mfumo wa neva kwa ujumla na huchochea uzalishaji wa norepinephrine, ambayo husababisha kuchoma mafuta mwilini mwetu. Hiyo ni, sio tu unachoma mafuta mwilini mwako haraka, lakini pia unahisi vizuri katika mazoezi katika hali ya ukosefu wa kalori. Hii ni muhimu sana, kwa sababu umebadilishwa kutoka "nzi mwenye usingizi" kuwa mtu wa kawaida.
Na guarana ina uhusiano gani nayo? Kwa sababu ni kahawa ya kudumu. Guarana inajulikana kwa matunda yake, ambayo ina kafeini mara mbili katika maharagwe ya kahawa, na hii inaelezea "athari yake ya kuimarisha".
Ni kafeini ambayo huwekwa katika michezo mingi ya kisasa "pre-Workout" na tata ya mafuta. Hasa, iko katika NO-Xplode kutoka BSN na Jack3d (Maabara ya USP).
Unaweza kununua kiboreshaji cha bei ghali zaidi au vidonge vya bei rahisi kwenye duka la dawa, au hata tu kopo ya kahawa dukani. Dutu hii imethibitisha mali nzuri. Ndio sababu, ikiwa mwanariadha atapatikana na mkusanyiko ulioongezeka wa kafeini katika damu kwenye Olimpiki, basi atastahiki kwa kutumia dawa za kulevya.
Kipimo kilichopendekezwa: 3-6 mg ya kahawa kwa kila pauni ya mwili wako, iliyochukuliwa dakika 30-60 kabla ya mafunzo.
L-carnitine
Kijalizo hiki cha kushangaza kinaweza kununuliwa kwa urahisi katika duka la dawa yoyote au duka la lishe ya michezo (tofauti iko katika fomu na kipimo). Carnitine ni dutu ya usafirishaji ambayo hutoa asidi ya mafuta kwa "vituo vya nishati" vya seli za binadamu - mitochondria, ambapo huchomwa salama kuunda nishati ya ATP! Ni muhimu sana kuelewa kwamba carnitine peke yake haina kuchoma mafuta. Inawezesha tu mchakato wa kuchoma mafuta. Na tu wakati kuna ukosefu wa kalori katika lishe ya kila siku (itakusaidia kupunguza uzito tu wakati uko kwenye lishe). Kutoka kwa hili tunaweza kuhitimisha kuwa carnitine ni nyongeza tu ambayo huchochea kimetaboliki ya nishati kwenye seli. Kwa msaada wa L-carnitine, lishe hiyo itafanya kazi kwa ufanisi zaidi.
Na bado, L-carnitine husaidia kuongeza usiri wa Enzymes zinazohusika na usagaji. Na hii, kwa upande wake, husababisha kuongezeka kwa mmeng'enyo wa chakula, haswa protini. Hii ni habari njema sana, kwa sababu kwenye lishe unalazimika kuongeza kiwango cha protini ili kulipia ukosefu wa wanga na mafuta.
Kipimo kilichopendekezwa: 0.5 hadi 3 gramu kwa siku. Bora asubuhi (asubuhi, wakati wa chakula cha mchana, kabla ya mazoezi)
Ephedrini
Inachochea vipokezi vya alpha na beta adrenergic, inakuza kutolewa kwa norepinephrine, ambayo husababisha kuchoma mafuta. Inachochea psyche na mfumo mzima wa neva pamoja na sauti ya misuli. Dawa nzuri sana kwa wale wanaopoteza uzito, kwa sababu mali zake nyingi, inaonekana, zilibuniwa haswa kwa hii. Lakini ole … Ephedrine imepigwa marufuku katika Shirikisho la Urusi. Inaonekana kwangu kuwa hii ni kwa sababu ya kwamba walevi wa dawa za kulevya walitumia ephedrine kama mtangulizi wa utengenezaji wa dawa.
"Oldies" nyingi kutoka kwa ujenzi wa mwili na usawa bado wanakumbuka trio maarufu zaidi ya kukausha - mchanganyiko wa ECA: Ephedrine + Caffeine + Aspirin. Hapo awali, hata virutubisho vya michezo viliuzwa na mchanganyiko huu.
Kipimo kilichopendekezwa: 25-100 mg kwa siku (nusu ya kwanza ya siku, vinginevyo hautalala). Anza na 25 mg kwa siku na angalia shinikizo la damu na kiwango cha moyo.
Kuhusu vipokezi vya alpha na beta katika mwili wa binadamu
Mafuta katika sehemu tofauti za mwili wa binadamu ana "tabia" tofauti ya kuwaka. Mali hii inasimamiwa na viwango tofauti vya vipokezi vya alpha na beta kwenye tishu za mwili. Vipokezi hivi vinaingiliana na homoni za mafadhaiko. Wanaweza kuharakisha au kuzuia kuvunjika kwa seli za mafuta. Vipokezi vya Beta vinachangia kikamilifu mchakato wa lipolysis (kupunguza saizi ya safu ya mafuta), wakati vipokezi vya alpha, badala yake, "vuta blanketi juu yao wenyewe": vinazuia kupoteza uzito.
Kwa mfano, kuzaliwa na kunyonyesha kwa mtoto ni jambo muhimu sana kwa mageuzi, ndiyo sababu alihakikisha kuwa mwili wa mwanamke una alpha na vipokezi vichache vya beta katika "maeneo magumu kufikia": matako, mapaja. Huu ni usambazaji wa nishati ya akiba ikiwa kuna wakati wa njaa, ili, licha ya mambo yoyote ya nje, mwanamke anaweza kuzaa na kulisha mtoto. Sasa unaelewa jinsi ephedrine ina athari ya faida kwa kupoteza uzito wako, kupitia athari inayotarajiwa kwenye vipokezi hivi.
Yohimbine
Kijalizo ambacho kinaweza kununuliwa karibu na duka la dawa yoyote. Angalia kesi ya kuonyesha na dawa za nguvu (hutibu kutofaulu kwa erectile kwa wanaume). Kwa sisi, yohimbine ni ya kupendeza, kwa kweli, sio hii. Inafurahisha kwetu kwa sababu ni kizuizi cha alpha. Hiyo ni, inazuia kizuizi cha kuchoma mafuta kwenye tishu. Kumbuka kuwa kuna vipokezi vyema vya beta vinavyoharakisha uchomaji mafuta na vipokezi vibaya vya alpha vinavyozuia mchakato huu, na yohimbine huzuia vipokezi vya alpha, na hivyo kuharakisha kupoteza uzito.
Kipimo kilichopendekezwa: Kawaida 10 mg kwa wanaume na 5 mg kwa wanawake mara 1-3 kwa siku, na chakula.
Clenbuterol
Dawa ya kulevya ambayo huchochea "nzuri" receptors-adrenergic receptors, kuharakisha moja kwa moja kuchoma mafuta kwenye tishu. Ni ngumu kidogo kununua kuliko yohimbine. Dawa hii inatumika kikamilifu katika dawa ya kisasa kwa matibabu ya pumu, kwa hivyo inawakilishwa sana katika mtandao wa duka la dawa. Mfamasia atauliza dawa.
Katika mchakato wa kuchukua hatua kwa beta-receptors, clenbuterol huongeza kutolewa kwa adrenaline na norepinephrine, ambayo huongeza kasi ya kuchoma mafuta. Kwa kuongeza, clenbuterol huongeza usiri wa homoni za tezi (hii inaharakisha kiwango cha metaboli) na inazuia utuaji wa mafuta. Ongeza kwa hii ukweli kwamba clenbuterol ni kitamkwa cha kupambana na kimetaboliki, i.e. huzuia kuvunjika kwa misuli wakati wa lishe ya njaa.
Kipimo kilichopendekezwa: kwa wanaume 100-140 mcg kwa siku kwa wiki 2. Kisha mapumziko inahitajika (mwili unatumika kwa dawa hiyo).
Homoni ya ukuaji (somatotropini)
Homoni ya pepeptidi ya lobe ya nje ya tezi ya tezi ya binadamu. Iliitwa hivyo kwa sababu inaelekea kusababisha ukuaji wa mifupa kwa urefu kwa watoto na vijana. Homoni ya ukuaji ina athari kubwa sana ya anabolic kwenye ukuaji wa misuli na pia ina athari ya nguvu ya seli kwenye seli za mafuta. Ya kwanza inakuwa inawezekana kwa sababu ya kuongezeka kwa usanisi wa protini, na ya pili - kwa sababu ya athari kali kwenye lipolysis na kimetaboliki ya wanga mwilini.
Kipimo kilichopendekezwa: vitengo 4-20. kwa siku, imegawanywa katika sindano nyingi iwezekanavyo.
Homoni za tezi
(T3 na T4) = triiodothyronine (molekuli 3 za iodini) na thyroxine (molekuli 4 za iodini). Lakini kwa kweli, ni T3 ambayo inafanya kazi. Mali kuu ya homoni za tezi ni uanzishaji wa oxidation kwenye seli.
Hii inasababisha kuongeza kasi ya kimetaboliki (kuongezeka kwa kutolewa kwa joto, malezi ya sukari kutoka kwa mafuta na protini, kuchochea kwa kuvunjika kwa mafuta, n.k.). Dutu muhimu sana kwa kupoteza uzito. lakini ni hatari sana kwa sababu mbili.
Kuongeza kasi kwa kimetaboliki katika hali ya ukosefu wa kalori (lishe) pia itasababisha upotezaji wa tishu za misuli. Kwa kuongezea, kadiri kipimo cha T3 kinavyoongezeka, misuli zaidi itawaka pamoja na mafuta. Kalori chache katika lishe wakati wa kutumia T3, misuli zaidi itawaka. Kwa hivyo, njia moja bora ya kutumia T3 ni kuichanganya na "anti-catabolic" Clenbuterol. Mchanganyiko huu ni mchanganyiko bora zaidi wa kupoteza uzito unaopatikana leo.
Uzalishaji wa T3 yako na T4 ni udhibiti wa maoni, i.e. "Pamoja - minus = mwingiliano"! Kuna uwezekano fulani kwamba homoni zako za tezi zitaenda hasi (kuzima) katika hali ya kuchukua idadi kubwa ya milinganisho bandia. Na katika kesi hii, itabidi uchukue vidonge hivi vya T3 kwa kuendelea kwa maisha yako yote, kama vile wagonjwa wa kisukari wanaingiza insulini.
Kipimo kilichopendekezwa: 50 mcg triiodothyronine asubuhi kwa wanaume au 25 mcg kwa wanawake. Kidogo ni bora kuliko zaidi (kumbuka misuli ikiruka mbali). Muda wa kuingia sio zaidi ya wiki 2-4.
Dinitrophenoli (DNP)
Wakati mmoja, kemikali hii iliitwa burner mafuta yenye nguvu zaidi ya yote yaliyopo na hatari zaidi (ikiwa kipimo kinachopendekezwa kimeongezwa mara mbili, basi kila mtu wa pili hufa kutokana nayo). Ulimi hauinuki kuita kemikali hii kama dawa au nyongeza.
Nini maana? DNP kimsingi ni dutu inayolipua baruti. Mashabiki wengi wa matokeo mepesi wamegundua kemikali hii kwa sababu inachochea kupumua kwa mitochondrial kwenye seli, na hivyo kuharakisha usanisi wa ATP kutoka ADP. Na ya kutisha! Seli hujaribu kulipia hii kwa kuongeza utoaji wa oksijeni, ambayo husababisha kuongezeka kwa joto na shinikizo. Unatoa jasho, unalala bila blanketi, kunywa lita tano za maji kwa siku na unahisi udhaifu wa kila wakati, kwa sababu nguvu hutumika kwa joto na haitoshi.
Hapa kuna kasi ya kupunguza uzito. Inapaswa kuongezwa kuwa inaongoza kwa urahisi kwa jicho la macho (kama matokeo ya upungufu wa maji mwilini) na inaharibu figo. Kipimo kilichopendekezwa: kawaida 5 mg kwa kilo 1 ya uzito wa mwili kwa wiki kadhaa (watu zaidi hawawezi kuhimili).
