Vijana ambao wanahusika kitaalam katika michezo mara nyingi huona kuongezeka kwa shinikizo la damu. Sababu za shinikizo la damu kwa wanariadha zinaweza kuwa tofauti kabisa na hutegemea kiwango cha bidii na lishe. Ili kudhibiti shinikizo lao, wanariadha wanahitaji kujua shinikizo bora la damu.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa mtu huweka mwili wake kila wakati kwa bidii kubwa ya mwili, shinikizo lake kila wakati litaongezeka kidogo. Kwa watu wenye afya na wanariadha, pamoja, viwango vya kawaida vya shinikizo la damu hutofautiana kutoka 120/80 mm Hg. hadi 130/80 mm Hg Kwa kuruka mkali kwa kiwango cha moyo, unapaswa kujua ni nini kilisababisha kuongezeka kwa shinikizo - inaweza kuwa dhiki, woga au mshtuko wa neva.
Hatua ya 2
Wanariadha huanguka katika kundi tofauti la hatari ya kupata shinikizo la damu, kwani mafunzo yoyote ya nguvu ni shida ya mwili kwa mwili, ambayo inalazimika kufanya kazi kwa nguvu kamili. Kama matokeo, shinikizo la damu huongezeka na, ikiwa halidhibitiwa vizuri, linaweza kusababisha mshtuko wa moyo au kiharusi, hata kwa mwanariadha aliyefundishwa. Ili kuepukana na hili, unahitaji kukagua shinikizo la damu mara kwa mara kwa kutumia kifuatiliaji cha mitambo au kiatomati shinikizo la damu, na pia wasiliana na daktari wa moyo kabla ya kuanza mazoezi magumu na marefu.
Hatua ya 3
Ili kuzuia mwanariadha kutoka na shinikizo la damu, lazima kwanza aimarishe misuli ya moyo kwa msaada wa mafunzo ya aerobic. Wao hupanua mishipa ya damu, kuzuia kuongezeka kwa shinikizo la damu na kukuza uso wa ndani wa mishipa, kuboresha utendaji wa mishipa na kuharakisha ukuaji wa capillary. Matokeo ya mazoezi ni uboreshaji wa usambazaji wa damu kwa mwili wote, ambayo inamruhusu mtu kushiriki kwa utulivu katika mchezo anaoupenda.
Hatua ya 4
Pia, wanariadha wanapaswa kukumbuka kuwa anabolic steroids au steroids ni sababu ya kawaida ya shinikizo la damu - kwa hivyo, madaktari wanapendekeza kwamba watu zaidi ya miaka 35 waache kuzitumia. Wanariadha wengine wote wanaotumia dawa hizi wanapaswa kufuatiliwa mara kwa mara na daktari wa moyo na kufuatilia shinikizo lao. Ni muhimu pia kuchagua lishe sahihi ya michezo, ambayo haipaswi kujumuisha vichocheo vya ephedrine na kafeini, ambayo huongeza sana shinikizo la damu - wakati virutubisho katika mfumo wa glutamine, kretini na phosphates ni salama kwa wanariadha.
