Watu wengi labda wanashirikisha neno hili na bouncy. Baada ya yote, bomba ni ngoma inayotegemea densi ya bomba. Lakini dhana hii imepanuka, na sasa inawakilisha kikundi pana zaidi cha mazoezi kuliko harakati za kucheza tu. Sasa hatua ya muda ni sehemu muhimu ya aerobics ya hatua.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa nini hatua ya aerobics? Kila kitu kina mantiki hapa, ikizingatiwa kuwa, kwa maana ya kisasa, hatua ni jukwaa maalum, vifaa vya michezo vya mafunzo. Kwa nje, ni sawa na benchi ya chini pana. Unaweza kukoroma kwa kutokuamini, wanasema, ni nini michezo na kwa nini kiwango cha juu cha projectile, lakini hatua sio rahisi kama inavyoonekana. Angalia kwa karibu.
Hatua ya 2
Kama zana ambayo hutumiwa wakati wa kufanya mazoezi ya mwili, jukwaa la hatua lazima lizingatie kabisa orodha nzima ya mahitaji na vigezo. Baada ya yote, hii ni dhamana ya usalama kwa mwanafunzi. Vigezo muhimu zaidi ni nguvu, utulivu, uthabiti.
Hatua ya 3
Urefu wa kawaida kwa hatua ni kutoka cm 15 hadi 30, na upana ni cm 50. Kwa kweli, ni bora na salama kununua jukwaa kama hilo, lakini kwa hamu kubwa au ukosefu wa pesa, unaweza kuifanya mwenyewe. Ili kufanya hivyo, chukua tu benchi thabiti inayofaa kwa vigezo vilivyoorodheshwa.
Hatua ya 4
Tumia safu ya gundi kwenye benchi, hata PVA itafanya, na kufunika na kitambaa kisichoteleza, kilichotiwa mpira. Hakikisha kwamba kitambaa kimejaa kabisa na gundi iwezekanavyo na inafaa kabisa dhidi ya benchi.
Hatua ya 5
Salama kingo za kitambaa chini ya benchi na viunzi au chakula kikuu ambacho watengenezaji wa fanicha hutumia.
Hatua ya 6
Wakati mwingine, kwa ngozi ya mshtuko, sahani nyembamba ya mpira imewekwa kati ya kuni na kitambaa, katika hali hiyo lazima iwekwe kando kando na kucha zilezile za fanicha, na kisha tu kitambaa kinapaswa kushikamana.
Hatua ya 7
Inafurahisha pia kuwa kuna njia zaidi ya 200 za kupanda na kushuka kwa ngazi. Ulifikiri unajua jinsi ya kupanda na kushuka kwa ngazi? Inageuka kuwa haujui hata sehemu ya mia ya chaguzi zote zinazowezekana kwa shughuli hii inayoonekana rahisi. Kwa kweli, mazoezi haya yote hufanywa kwa muziki na densi wazi. Kwa bahati mbaya, wapenzi wa Classics katika hatua za darasa za aerobics hawataweza kusikia Dvořák au Bach, ikiwa tu katika usindikaji wa DJ fulani.
