Mbio husaidia kuuweka mwili sawa, inaboresha afya na inatia nguvu. Ikiwa unachagua kukimbia kutoka kwa michezo yote, uwezekano mkubwa kuwa kipindi cha msimu wa baridi hakitakuwa kikwazo kwako.
Kukimbia wakati wa baridi ni afya sana. Kwanza, hewa safi baridi husaidia kuufanya mwili kuwa mgumu. Pili, kukimbia asubuhi na mapema kwenye muziki wa kupendeza utakupa nguvu kwa siku nzima. Mwishowe, unafundisha utashi wako. Baada ya yote, ili kwenda nje kwenye baridi nje, na hata kuingia kwenye michezo, unahitaji juhudi nyingi.
Sheria za kuendesha msimu wa baridi
Wakati wa kukimbia kwa msimu wa baridi, ni muhimu sana kuchagua nguo zinazofaa. Haupaswi kuwa moto au baridi. Kwa kweli, nguo zinapaswa kununuliwa kwenye duka la michezo, ambapo msaidizi wa mauzo atakusaidia kuchagua seti ya vitambaa maalum. Vaa glavu mikononi mwako, kofia kichwani, na vitambaa vyenye soksi za joto miguuni mwako.
Lubricate maeneo wazi ya ngozi na cream maalum ambayo inalinda dhidi ya kuganda na baridi kali.
Kabla ya kukimbia, unahitaji kuandaa mwili na joto misuli. Fanya mazoezi, kuruka, na kunyoosha. Ikiwa unakaa katika jengo la ghorofa, kushuka ngazi kwa kasi itakuandaa kwa mbio inayokuja.
Unapokimbia, vuta pumzi kupitia pua yako na utoe nje kupitia kinywa chako. Kupumua vile kutazuia hypothermia ya mapafu. Ikiwa hii ni ngumu kwako, punguza mwendo.
Jogging ya msimu wa baridi hutofautiana na kukimbia wakati mwingine wa mwaka kwa kuwa huwezi kuacha wakati wake. Hata ukikutana na watu unaowajua, usiwaache wazungumze. Mwili ni moto, na hewa ya nje ni baridi, mchanganyiko huu unaweza kusababisha homa kwa urahisi.
Unaporudi nyumbani kutoka kwa kukimbia kwako, oga na kavu. Ikiwa mwili umekamatwa na baridi, fanya mazoezi kadhaa rahisi (kuinama, kutembea, nk). Kuwa na chai ya moto na ujipongeze.
Tahadhari
Muda wa mazoezi unategemea joto la nje. Baridi ni nje ya dirisha, mfupi ni kukimbia. Haipendekezi kwa Kompyuta kwenda nje na kukimbia kwa joto chini ya 15 ° C.
Wakati wa kuchagua mahali pa kukimbia, epuka barabara zenye theluji. Juu ya theluji utelezi, kuna nafasi kubwa ya kuteleza na kupotosha mguu wako. Nenda kwenye bustani iliyo na njia zilizosafishwa au kwenye uwanja.
Kukimbia wakati wa msimu wa baridi ni marufuku mbele ya homa au magonjwa ya kupumua, hata kwa hali laini. Hakuna chochote kibaya kitatokea ikiwa utakosa wiki ya madarasa, lakini shida za ugonjwa zinaweza kuepukwa.
Ikiwa haujafanya jogging hapo awali, anza kuzoea mwili wako kwa mazoezi kabla ya kuanza kwa hali ya hewa ya baridi, kwa mfano, katika msimu wa joto. Kupungua polepole kwa joto la hewa hakutasumbua kwako.
