Misuli ya karibu hufanya kazi zaidi kuliko vile inakabiliwa na jicho. Hii sio tu hatua ya ujasiri kuelekea maisha ya ngono yenye usawa na yenye kutimiza, lakini pia njia ya kuimarisha afya ya wanawake kwa ujumla.
Maagizo
Hatua ya 1
Kulalamika - au mazoezi ya kukuza misuli ya karibu - sio mpya kabisa. Karne nyingi zilizopita, wanawake Mashariki walikuwa wakijishughulisha na ukuzaji wa misuli ya karibu, wakitumia mipira ya mawe na vifaa vingine kwa hii. Kuna sehemu nzima ya yoga iliyowekwa kwa kufanya kazi kwenye misuli ya pelvis, coccyx, tumbo. Njia ya kisasa ya kufundisha misuli ya kike iliundwa na Alfred Kegel katikati ya karne iliyopita. Pia aligundua simulator, ambayo iliunda msingi wa zana za kisasa za kugongana. Walakini, unaweza kuanza kufundisha misuli ya karibu bila vifaa maalum.
Hatua ya 2
Njia rahisi ya kuanza kufanya mazoezi ni kwenye choo. Tumia misuli yako ya sphincter kukatiza kukojoa. Mara tu unapohisi jinsi ya kuzidhibiti, unaweza kurudia zoezi hili mahali pazuri. Kwanza, fanya minyororo kali na mapumziko 10-20, kisha jaribu kurudia kozi hiyo, ukirekebisha mzigo (polepole kukaza na kufungua misuli.
Fanya kazi misuli ya mkundu. Katika zoezi hili, unahitaji kuingiliana na kutoka (kuiga kusukuma) mkundu. Mbinu hiyo ni sawa: marudio mkali na yaliyopigwa.
Hatua ya 3
Kama usawa wowote wa mwili, kunung'unika hutoa matokeo yanayoonekana na mazoezi ya kawaida. Fanya sheria ya kufanya mazoezi haya rahisi kila siku, hatua kwa hatua kuongeza idadi ya marudio. Sio ngumu, kwa bahati nzuri, kwa madarasa, hakuna vifaa wala chumba maalum kinachohitajika. Unaweza kufanya mazoezi nyumbani, kazini, na hata kwa usafiri wa umma. Hatari tu ni mshindo usiotarajiwa wakati wa mafunzo ngumu. Lakini sio moja ya malengo ya masomo yako?
