Kushinda kushindana mikono ni mchanganyiko wa mafunzo ya nguvu na mbinu. Kuna aina kadhaa za shambulio ambazo hukuruhusu kuweka haraka mkono wa mpinzani wako kwenye meza. Mbinu gani ya kutumia inategemea upendeleo wako na uwezo wa mwili.
Maagizo
Hatua ya 1
Ingawa kushindana mikono sio mchezo wa Olimpiki, imekuwa maarufu sana. Kuna sheria kali katika kupigania mikono, na vizuizi kadhaa huwekwa kwa wanariadha wanaoshiriki kwenye vita. Wao ni marufuku kuinua viwiko vyao kutoka kwenye kiti cha mkono, kugusa mabega yao au kichwa na mikono yao ya mbele, wakiondoa mkono wao kutoka kwenye nguzo ya meza, nk.
Hatua ya 2
Ushindi katika kupigania mikono unahakikishwa na nguvu na mafunzo ya kiufundi ya mwanariadha. Yote huanza na nafasi sahihi ya kuanza - inapaswa kutoa msimamo kama huo wakati mpiga mikono na ufanisi wa hali ya juu anaweza kutumia sio tu misuli ya mikono na mabega, lakini pia misuli ya shina, miguu, na uzani wake mwenyewe.
Hatua ya 3
Msingi wa ushindi katika duwa uko kwenye utumiaji wa sheria ya dhahabu ya fundi - "tunashinda kwa nguvu, tukipoteza kwa umbali." Kwa hivyo, katika nafasi ya kuanzia, unapaswa kuleta bega na mkono wako karibu iwezekanavyo. Mkono unaotumika unapaswa kuwa katikati ya meza.
Hatua ya 4
Mapambano huanza na awamu ya shambulio. Kila mmoja wa washindani anajitahidi kuleta mkono wa mpinzani nje kwa pembe ya digrii 45 kuhusiana na ndege ya meza. Kuna njia kadhaa maarufu za shambulio - kichwa, ndoano na kijinga.
Hatua ya 5
Wakati wa kushambulia juu, jaribu kufunika mkono wa mpinzani kwa vidole vyako. Sambamba na hii, bonyeza vidole vya mpinzani na kubana mkono wake. Shambulio hili linafaa zaidi kwa watu wenye vidole vikali.
Hatua ya 6
Wakati wa kushambulia kwa ndoano, geuza mkono wako kwa kasi, kana kwamba unavunja mkono wa mpinzani. Wakati wa harakati hii, mkono unapaswa kuzunguka kuelekea mwelekeo wa kidole kidogo kuelekea yenyewe, na kwa kidole gumba juu na nje.
Hatua ya 7
Wakati wa kushambulia kwa kushinikiza, jaribu kusukuma mkono wako mbele kwa kasi kwa kupiga mkono wako. Bega yako inaendelea na harakati hii, baada ya hapo mkono wa mpinzani umebanwa chini.
Hatua ya 8
Kuna mbinu zingine za shambulio katika kupigania mikono. Wakati wa kushambulia na triceps, mwanariadha lazima asonge sana bega kwa mwelekeo wa mpinzani na wakati huo huo kuvuta mkono wake kwake. Katika kesi hiyo, msukumo kuu umewekwa kwa kutumia misuli ya mkono ya nje. Katika kesi ya shambulio la kuvuta, mwanariadha, akiinama mkono, huinua mkono wake na kuvuta mkono wa mpinzani kuelekea kwake. Zipo mbinu zingine za shambulio katika pambano la mkono. Wakati wa kushambulia na triceps, mwanariadha lazima asonge sana bega kwa mwelekeo wa mpinzani na wakati huo huo kuvuta mkono wake kwake. Katika kesi hii, msukumo kuu umewekwa kwa kutumia misuli ya mkono. Katika kesi ya shambulio kwa kuvuta, mwanariadha, akiinama mkono, huinua mkono wake na huvutia mkono wa mpinzani kwake.
Hatua ya 9
Kumbuka, jukumu la mshambuliaji ni kutumia msukumo uliotolewa katika awamu ya shambulio kikamilifu na kumaliza mapambano kwa kuweka mkono wa mpinzani mezani.
