Ikiwa, baada ya muda, tafakari kwenye kioo ilianza kutokupendeza, lakini kukukasirisha, basi hii ni ishara ya kweli kwamba unahitaji kuanza kutunza muonekano wako. Mbali na mazoezi anuwai ya kuboresha takwimu, pia kuna kile kinachoitwa aerobics kwa uso, ambayo inaweza, ikiwa sio kuzuia mabadiliko yake yanayohusiana na umri, basi angalau kuahirisha kwa muda mrefu wa kutosha.
Hakuna mwanamke hata mmoja ambaye ameweza kuzuia kuzeeka kwa ngozi ya uso. Kwa karibu wote, mashavu yanayotetemeka, nyusi zilizozama na kuonekana kwa makunyanzi zaidi na zaidi huwa janga la kweli. Sio wanawake wote wanajua kuwa upasuaji wa plastiki sio njia pekee ya kukomesha kupita kwa watu wasio na huruma.
Aerobics ya usoni - ni nini?
Ujenzi wa uso, au aerobics kwa uso, ni seti ya mazoezi ambayo, ikiwa inafanywa kwa utaratibu, itakufanya uonekane mdogo sana. Ikiwa unafanya kila siku, basi baada ya mwezi na nusu misuli yako ya uso itazidi kuwa nzito na itaacha kujitahidi kushuka chini, ikitii nguvu ya mvuto. Tishu nyingi za adipose zilizowekwa ndani ya ngozi ya uso zitatoweka kwa muda; kama matokeo, utaonekana mchanga zaidi, safi na mzuri zaidi.
Ujenzi wa uso kama njia mbadala ya upasuaji wa plastiki una shida moja tu - hii sio shughuli kwa wale ambao wanapenda kuwa wavivu na kujihurumia. Ikiwa hautumii angalau dakika 10-15 kila siku kwa aerobics kwa uso, basi matokeo yaliyopatikana wakati wa mafunzo yanaweza kupotea haraka sana. Kwa bahati mbaya, kwa umri, tishu laini za kibinadamu huwa chini ya kunyooka na taut, na kazi ya kila wakati kwako tu inakuwezesha kuiweka katika hali nzuri.
Mazoezi ya kimsingi katika ujenzi wa uso
Ili kulainisha mikunjo kwenye paji la uso, bonyeza mkono wa nyuma dhidi yake na uinue na kupunguza nyusi, bila kuruhusu ngozi ya paji la uso kusonga nao - marudio 10. Kisha, kwa vidole vyako, bonyeza kwenye pembe za ndani za nyusi na kwa bidii zisogeze kwa kila mmoja, kana kwamba inakunja uso. Rudia zoezi hili mara kumi.
Hakuna kitu kinachoweza kuharibu sura ya mwanamke kama "mashavu ya bulldog". Ili kurudisha unyoofu na umbo la sanamu kwenye mashavu yako, wape kiasi iwezekanavyo na pumzika sana. Unapofanya tofauti tofauti za zoezi hili, sukuma hewa kutoka juu hadi chini, upande kwa upande, kwa usawa, na kwenye duara. Kisha, bonyeza mitende yako kwenye mashavu yako yaliyojaa hewa, huku ukinyoosha midomo yako kwa tabasamu. Fanya marudio matatu.
Ili kuimarisha misuli kuzunguka midomo na mashavu ya chini, vuta mdomo wa juu mbele iwezekanavyo; basi - chini. Baada ya hapo, ukiwa umefungua kinywa chako, jaribu "kupiga" hewa. Fanya marudio 10 ya kila zoezi.
Ili kukomesha kope za machozi na kurudisha ujana na uzuri machoni pako, zifungue kwa upana iwezekanavyo kwa sekunde 3-5. Kisha bonyeza pedi za vidole vyako kwenye fupa kwenye kona ya nje ya jicho na kupepesa, kushinda upinzani. Baada ya hapo, songa vidole vyako kwenye mfupa chini ya jicho na upepese tena. Rudia zoezi sawa na kichwa chako chini. Mwishowe, fungua mdomo wako kwa upana iwezekanavyo na uangaze haraka kwa sekunde 10.
Ikiwa unataka kutathmini kwa ufanisi ufanisi wa seti hii ya mazoezi ya usoni, kisha chukua picha yako ya karibu kabla ya kuanza mazoezi, na baada ya miezi kadhaa ulinganishe na picha mpya iliyopigwa. Matokeo unayoona yatakuwa motisha bora kwako kufanya aerobics ya uso kila siku.
