Mara nyingi, baada ya kuzaliwa kwa mtoto au kupata uzito haraka, wanawake wengi huwa na mijeledi mbaya kwenye miili yao. Jinsi ya kushughulikia maeneo yenye shida kwa usahihi?
Mwanamke yeyote anaota juu ya kiuno chembamba na cha kudanganya; ili kufikia matokeo mazuri, lazima uzingatie lishe kali na ujitahidi kuchoka kwenye mazoezi. Kwa kupoteza uzito, ni muhimu kuchanganya mazoezi maalum na lishe bora, na kisha unaweza kufikia athari nzuri.
Sio mazoezi yote ya pande na kiuno yanafaa na yenye ufanisi kwa jinsia nzuri.
1. Ikiwa kila siku unainama upande kutumia dumbbells, kiuno, badala yake, itapanuka, kwa sababu ukuaji wa misuli ya oblique inaongeza kasi. Wanaume watakuwa na athari nzuri kutoka kwa zoezi hili kuliko wanawake.
2. Wataalam hawapendekezi kupotosha hula-hoop, kutoka kwa makofi yake kazi ya viungo vya ndani inaweza kuvurugwa na upungufu wao hufanyika.
3. Wakati wa kugeuka na uzito kwenye mabega, rekodi za intervertebral zinasisitizwa, ambazo zinaweza kusababisha kuumia kwa mgongo.
4. Kufanya mazoezi ya nguvu tu, hautapunguza saizi ya kiuno. Ni muhimu kuingiza moyo katika mpango wako ambao utashughulikia amana za mafuta pande.
5. Ili kupata matokeo ya kiwango cha juu, ni muhimu kufanya mazoezi kila siku au siku mbili. Kwanza, unapaswa kupasha moto, halafu fanya mazoezi maalum ya misuli ya baadaye na waandishi wa habari, na kumaliza na mazoezi ya moyo.
