Hivi karibuni au baadaye, kila mtu anakabiliwa na shida ya kuzeeka kwa ngozi. Mbali na kuinua upasuaji, kile kinachoitwa "sindano za urembo" na mafuta kadhaa, kuna njia salama ya kurudisha upya na ujana kwa uso - ujenzi wa uso (mazoezi ya misuli ya uso).
Maagizo
Hatua ya 1
Fanya mazoezi ya joto kwanza. Simama wima na uelekeze kichwa chako begani kwako kulia na kushoto, halafu chora duara na kichwa chako sawa na saa na kinyume. Anza mazoezi ya kuimarisha misuli yako ya kidevu na taya. Tumia vidole vyako vya katikati kugusa pembe za midomo yako. Punguza polepole pembe za mdomo wako wakati unatabasamu. Kaza misuli ya kidevu na mdomo wa chini, sema sauti "na-na-na", shikilia kwa sekunde 6 na pia polepole kurudi kwenye hali ya asili. Rudia zoezi mara 3. Kisha kupumzika misuli yako na kuvuta pumzi kwa undani.
Hatua ya 2
Vuta kidevu chako chini na vidole vyako, na kaza mdomo wako wa chini na uvute kuelekea meno yako ya juu. Ili kupigana na kidevu cha pili, bonyeza na kuvuta kidevu chini kwa mikono miwili, na bonyeza ulimi wako kwa nguvu dhidi ya anga. Unapaswa kuhisi upinzani wa misuli ya kidevu.
Hatua ya 3
Fanya mazoezi ya kuimarisha misuli yako ya shavu. Pindisha kichwa chako nyuma kidogo na uiweke sawa. Ukiwa na vidole vitatu, vuta shavu lako chini huku ukiunganisha misuli yako, pinga mvutano, na uvute shavu lako kwa tabasamu. Ili kuimarisha misuli ya chini ya shavu, weka kidole gumba kwenye shavu kuelekea ufizi wa chini na uvute shavu kutoka ndani. Na misuli ya uso wako vuta shavu lako kwenye meno yako.
Hatua ya 4
Vuta pembe za nje za macho kuelekea masikio na vidole vyako vya kati na vya pete. Macho lazima ifungwe. Kaza misuli yako na pinga kuvuta kwa ngozi yako. Tumia vidole vyako vya kuvuta ngozi chini ya macho yako na ujaribu kufunga macho yako. Hesabu hadi sita na kupumzika.
Hatua ya 5
Weka mikono yako kuzunguka kichwa chako ili vidole vyako viko nyuma ya kichwa chako na vidole vyako viko kwenye paji la uso wako. Sogeza ngozi kuelekea katikati ya paji la uso, inua nyusi zako na ushikilie msimamo huu kwa sekunde 6. Weka pedi zako za katikati katikati ya macho yako. Vuta ngozi yako juu huku ukikunja nyusi zako. Na kisha kurudia zoezi kwa kurudi nyuma - vuta ngozi chini na vidole na uinue nyusi zako juu.
Hatua ya 6
Vuta kidevu chako mbele, pindua kichwa chako nyuma na uvute midomo yako na utabasamu pole pole. Kaa katika hali hii kwa sekunde 5 kisha pumzika. Rudia zoezi mara 3.
