Wanasema macho ni dirisha la roho. Lakini athari zetu zote za uso wa uzoefu zinabaki. Mvutano mwingi huathiri hali ya misuli ya uso na sauti ya jumla ya mwili.
Maagizo
Hatua ya 1
Tabia zetu katika kushughulika na watu hubadilishwa kuwa tabia za mwili. Mtu amezoea kukunja uso, kutilia shaka, kukasirika - angalia kwa karibu watu na uone jinsi mvutano umewekwa kwenye uso wao: nyusi za knitted, midomo iliyofuatwa, macho nyembamba. Wakati mwingine ni ngumu kuondoa mafadhaiko, hata ikiwa mtu anajua.
Hatua ya 2
Mvutano unatokana na mafadhaiko ya kila wakati ambayo mwili na akili zetu zinaonyeshwa. Jaribu kubadilisha mtindo wako wa maisha, toa wakati zaidi kwako mwenyewe, kupumzika kwako na kupumzika. Pata tabia ya kuoga moto kwa angalau dakika 10 kila usiku. Mvuke wa hewa una athari ya faida kwenye ngozi na hupunguza mvutano. Katika kuoga au kulala kitandani baada ya siku ngumu, funika macho yako, lakini usifunge kabisa. Toa tu misuli inayounga mkono kope. Polepole tembea umakini wako kwa hatua. Pumzika mashavu yako na masikio, kichwa. Jihadharini ikiwa misuli ya paji la uso imebanwa, ikiwa hatua kati ya nyusi imepumzika. Tuliza misuli karibu na macho yako na utuliza macho yako kwa kuyasimamisha sehemu moja. Hoja kiakili kwa pua. Weka mawazo yako kwenye ncha ya pua, kisha pumzika daraja la pua na pua. Tuliza midomo yako ya juu na chini, ulimi, na taya ya chini. Uso wako wote ni kama mask isiyo na mwendo, waliohifadhiwa. Unahisi jinsi hewa baridi hupitia puani juu ya kuvuta pumzi, na juu ya pumzi, moto, hucheka mdomo wa juu kwenye kijito chembamba. Fikiria jinsi mwanga na mionzi ikitiririka usoni mwako, jinsi na kila pumzi, mvutano hutolewa kutoka kwa mwili wako. Misuli yako imelegezwa sana hivi kwamba inakimbia uso wako. Rudia zoezi hili kila usiku. Pre-itapunguza misuli kwa nguvu zako zote, pindua uso wako, shika pumzi yako kwa sekunde chache na uachilie mvutano na pumzi kubwa.
Hatua ya 3
Tengeneza uso wako asubuhi kabla ya kupaka, jioni kabla ya kulala, au hata wakati wa chakula cha mchana. Jaribu kupumzika na usifikirie juu ya chochote. Anza massage maeneo ya wakati uliofuata:
Pointi 1 kati ya nyusi;
2 eneo la daraja la pua juu ya pembe za ndani za macho. Punguza kidogo na chini eneo kati ya alama 1-2;
Makali 3 ya nje ya kope la juu - chini ya nyusi;
Pembe 4 za nje za macho;
Pointi 5 za kati chini ya macho: piga mashavu na vidole vinne, ukiziweka kwa mahekalu;
6 Piga paji la uso kutoka kwa sehemu juu ya katikati ya jicho hadi kwenye laini ya nywele;
7 kutoka kwa nywele hadi mahekalu;
8 kutoka kwa mahekalu, songa ukuaji wa nywele, ukiinuka nyuma ya masikio;
9 massage ya kinywa kutoka katikati chini ya pua hadi pembe za midomo;
Pointi 10 chini ya fuvu nyuma ya shingo. Hoja kutoka kwa hiyo hadi kwenye masikio yako na harakati nyepesi za kupiga;
11 katikati ya kidevu chini ya mdomo wa chini;
12 uso wote, ukipapasa kidogo na vidole vyako.
Hatua ya 4
Loweka uso wako na mafuta ya kunukia mara moja kwa wiki. Linganisha mafuta na aina ya ngozi yako, kwa kuzingatia upendeleo wa mtu binafsi. Futa matone kadhaa ya lavender, jasmine, ylang-ylang, patchouli, au mafuta mengine yoyote yenye athari ya kutuliza katika maji ya moto. Fikiria kipimo cha mafuta, habari hii imeandikwa kila wakati katika maagizo. Funika kichwa chako na kitambaa na upumue kwa mvuke ya kunukia kwa dakika chache. Usitumie cream ya uso jioni hii.
Hatua ya 5
Kuwa na ufahamu daima. Tazama uso wako pamoja na mkao wako. Mara tu unapokumbuka juu yake, pumzika misuli yako. Hatua kwa hatua itakuwa tabia kwako. Maneno ya utulivu na tabasamu nyepesi itakusaidia kukabiliana na shida.
