Hivi karibuni, watu wengi wamekuwa wakilalamika kwa maumivu katika eneo la kola. Ukanda huu ni pamoja na nyuma ya shingo, pamoja na nafasi kati ya vile bega. Mara nyingi, ukanda huu unaumiza watu wanaofanya kazi kwa mikono yao. Hawa ni wachungaji wa nywele, wahandisi, wanasayansi wa kompyuta na wengine. Hii ni kwa sababu ni katika eneo la kola ambayo misuli kuu inayounga mkono mikono iko.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa mmoja wa wanafamilia wako ana maumivu ya shingo, mpe massage. Pima shinikizo la damu la mtu kwanza. Kikao hicho ni marufuku ikiwa "mgonjwa" ana shinikizo la chini la damu, kwani massage itashusha hata zaidi.
Hatua ya 2
Sasa endelea kwa massage yenyewe. Ikiwa utaratibu unafanywa nyumbani, mwambie mtu huyo alale juu ya tumbo lake. Kama suluhisho la mwisho, amkae (yeye) akiketi kichwa chake mikononi mwake au mezani. Yote inategemea jinsi mtu huyo atakuwa vizuri.
Hatua ya 3
Kwanza, tumia cream ya massage kwenye ngozi yako na viharusi nyepesi, laini. Jaribu kujua kwa busara ikiwa ngozi ina vifungo (tishu za misuli kali kuliko mwili wote). Kariri maeneo kama haya ili uweze kuyashughulikia kwa uangalifu zaidi.
Hatua ya 4
Anza kwa kusaga misuli ya kina kando ya mgongo wa juu kabisa wa kifua. Weka mikono yako juu ya ngozi ya mteja, kisha ikunje na utekeleze "wimbi" mara kumi juu ya ngozi na vidole gumba.
Hatua ya 5
Sasa unaweza kuanza kupumzika misuli ya shingo ya "mgonjwa". Shika misuli hii katika "pincer", kisha uanze kuipiga kwa upole, ukipiga vidole vyako. Usisisitize sana kupunguza shinikizo chini ya kawaida au kutotenganisha mgongo.
Hatua ya 6
Baada ya kumaliza na shingo, endelea kwenye misuli ya nyuma ya ukanda wa bega, ulio kati ya makali ya juu ya bega na mgongo. Zingatia misuli hii kwa kuwa ni kubwa sana. Ni bora kupunja misuli hii sio moja, lakini kwa njia kadhaa. Kwa mfano, anza kuzipaka kwa vidole vyako, ukiziweka pamoja kwa njia tofauti. Pia kumbuka kukunja ngozi na misuli inayofaa.
Hatua ya 7
Sasa unaweza kusugua eneo kati ya vile bega (kulia na kushoto kwa zamu). Ili kufanya hivyo, weka mkono wako nyuma yako na "nenda" kidogo chini ya mfupa.
Hatua ya 8
Unaweza kumaliza massage ya ukanda wa kola na harakati za kulainisha sawa na zile ambazo massage ilianza. Baada ya hapo muulize "mgonjwa" alale chali na alale chini kwa dakika 5-10. Mgonjwa ameketi anahitaji kukaa katika nafasi ile ile. Huu ndio mwisho wa massage.
