Kwa Nini Misuli Inauma Baada Ya Mafunzo?

Video: Kwa Nini Misuli Inauma Baada Ya Mafunzo?

Video: Ukiona dalili hizi 13 katika mwili wako nenda kapime UKIMWI. 2024, Novemba

2024 Mwandishi: Xavier Leapman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 08:50

Kila mtu anajua ukweli rahisi - kucheza michezo huimarisha afya na husaidia kudumisha na kudumisha takwimu nzuri. Kwa nini misuli huuma mara nyingi baada ya mazoezi marefu?

Kwa nini misuli inauma baada ya mafunzo?

Kwa miaka mingi, imekuwa ikiaminika kuwa sababu kuu ya maumivu ya misuli baada ya mazoezi ni malezi ya asidi ya lactic. Asidi hii ni kipato cha michakato ya kisaikolojia ambayo hufanyika kwenye misuli wakati wa mazoezi. Hatua kwa hatua, kiasi chake hujilimbikiza na mwishowe huwa nyingi hivi kwamba vipokezi vya maumivu "vimechomwa" kama matokeo ya hatua yake. Mwanariadha anahisi hisia inayowaka katika misuli iliyochoka. Kwa yenyewe, asidi ya lactic haidhuru mwili, na hata kuingia kwenye mfumo wa damu kwa jumla husababisha kufufuliwa kwa mwili. Hata hivyo, kuna aina nyingine ya maumivu ya misuli. Hii ndio inayoitwa maumivu ya misuli kuchelewa (LMP). Inatokea kwa sababu wakati wa mafunzo ya myofibrils ilipasuka - nyuzi nyembamba za misuli. Baada ya siku chache, wanaanza kupoteza sura yao, na lysosomes huharibu kabisa mabaki. Kwenye vipande vya molekuli za myofibril kuna idadi kubwa ya mashtaka na itikadi kali, ambayo maji yameambatanishwa. Kama matokeo, seli hukauka na huanza kuvutia maji kutoka kwenye tishu zinazozunguka. Misuli "huvimba". Kamusi ya wanariadha hata hutumia dhana kama "kuziba misuli." Ilikuwa wakati huu, i.e. siku chache baada ya mafunzo, mtu huhisi maumivu makali ya misuli. Hisia za uchungu hupotea wakati mchakato wa uharibifu umekamilika. Madhara ya mafunzo makali kwa mtu ambaye hajafundishwa ni hitaji la kujenga nyuzi za misuli. Misuli ya mtu ambaye hufanya michezo bila mpangilio ina nyuzi za urefu tofauti. Fupi hupasuka wakati wa mizigo. Kwa mazoezi ya kawaida, urefu wa myofibrils hutolewa pole pole, na mwanariadha hahisi tena maumivu makali. Utaratibu huu wa maumivu ya misuli, ilivyoelezwa hapo juu, haipaswi kuchanganyikiwa na kiwewe - kupasuka kwa nyuzi za misuli. Kwa sababu sababu ya maumivu baada ya mazoezi iko kwenye michakato inayotokea katika kiwango cha Masi na seli, na inajumuisha myofibrils - vitu nyembamba zaidi vya nyuzi za misuli.

Ilipendekeza:

Je! Ni Matumizi Gani Ya R'n’ B-ngoma, Ambaye Haifai, Nini Cha Kuvaa Kwa Mafunzo

Ngoma ya R'n'b ni mazoezi mazuri ya moyo. Huimarisha moyo, mapafu na "kupumua" kichwa kutoka kwa mafadhaiko. Shukrani kwa kunyoosha iliyoimarishwa, somo la mazoezi ya mwili linaimarisha silhouette na kuunda msamaha mzuri wa misuli

Nini Cha Kufanya Ikiwa Misuli Yako Inaumiza Baada Ya Mazoezi

Maumivu ya misuli yanajulikana kwa kila mtu ambaye amekuwa akishiriki kikamilifu katika michezo angalau mara moja. Baada ya mafunzo makali, wakati ambao nyuzi za misuli hugawanyika, maumivu ya kuumiza huanza kuhisi. Wakati mwingine ni nguvu sana kwamba inaingilia shughuli za kawaida

Nini Kula Kabla Na Baada Ya Mafunzo

Suala la mfumo wa usambazaji wa umeme mbele ya shughuli za mwili ni kali sana. Jinsi ya kula sawa, ni chakula gani cha kuchagua, muda gani unapaswa kupita kutoka mwisho wa mazoezi hadi chakula - mambo haya yanaathiri matokeo ya mwisho. Nini kula kabla ya mafunzo?

Ni Nini Husababisha Uchungu Wa Misuli Baada Ya Mazoezi?

Maumivu ya misuli ni rafiki wa kawaida kwa Kompyuta na wanariadha wenye ujuzi. Mara nyingi, inakuja siku inayofuata baada ya mafunzo na ni majibu ya tishu za misuli kuongezeka kwa mzigo wa kawaida. Usumbufu wa misuli baada ya mazoezi magumu sio kawaida, hata ikiwa umekuwa ukicheza michezo kwa muda mrefu

Kwa Nini Misuli Huumiza Baada Ya Mazoezi

Maumivu ya misuli baada ya mazoezi sio tu kwa Kompyuta. Wataalamu pia wana uchungu wa misuli, kwa sababu mara kwa mara huongeza mzigo juu yao. Sio kila mtu anajua juu ya sababu za maumivu ya misuli na njia za kutokea kwake. Maumivu ya misuli ya kujenga baada ya mazoezi Watu wengi hufikiria maumivu ya misuli baada ya mazoezi kuwa ishara nzuri, ikilinganisha kiwango cha maumivu na kiwango cha ufanisi wa mafunzo