Maumivu ya misuli yanajulikana kwa kila mtu ambaye amekuwa akishiriki kikamilifu katika michezo angalau mara moja. Baada ya mafunzo makali, wakati ambao nyuzi za misuli hugawanyika, maumivu ya kuumiza huanza kuhisi. Wakati mwingine ni nguvu sana kwamba inaingilia shughuli za kawaida.
Kuna idadi kubwa ya habari muhimu, lakini sio vidokezo vyote vinafaa. Hii hufanyika kwa sababu misuli ya kila mtu imekuzwa kibinafsi. Mtu baada ya kunyoosha husaidia umwagaji moto, ambao lazima uchukuliwe mara baada ya mazoezi, na mtu anaweza hata kuhitaji dawa ya maumivu.
Wakati mwingine kuchukua pipi husaidia. Karibu pipi zote zina sukari, ambayo inakuza kuondoa asidi ya lactic. Misuli hupona haraka, na hisia za maumivu hupungua ipasavyo. Unaweza pia kula hematogen, lakini sio zaidi ya pakiti 2 kwa siku, kwa sababu ziada ya vitamini C husababisha athari ya mzio.
Mara nyingi, maumivu ya misuli huhisi kali zaidi siku ya pili baada ya mafunzo. Kwa hivyo, ikiwa una mipango mizuri, basi usizidishe misuli yako siku moja kabla.
Kunyoosha kwa upole ni njia nzuri ya kupunguza maumivu. Fanya mazoezi ya kupasha moto, pasha misuli yako misuli, kisha ushuke kwenye mazoezi yanayofaa. Kwa matokeo bora zaidi, unapaswa kufanya "malipo" haya mara 2 kwa siku.
Wakati mwingine umwagaji baridi utapunguza mvutano mwingi na maumivu ya misuli vizuri. Baada ya utaratibu huu, misuli huinuka juu, asidi ya lactic hutolewa kutoka kwao haraka, damu huanza kuzunguka vizuri - hii yote inachangia urejesho wa nyuzi zilizoharibiwa. Joto la maji linapaswa kuwa karibu 25 ° C. Maji yanaweza kufanywa joto kidogo ikiwa unahisi ni baridi sana kwako. Dakika 5-10 zitatosha kwa utaratibu huu mzuri.
Kwa kweli, daktari bora ni kulala usiku. Wakati huu, misuli hupona vizuri zaidi kuliko katika hali ya kuamka. Kwa maumivu ya misuli, wakufunzi na madaktari wanapendekeza kulala angalau masaa 10, na kujenga misuli, unahitaji kulala angalau masaa 9 kwa siku. Asubuhi, utahisi kuwa maumivu yamepungua sana.
