Ulianza kupoteza uzito, na baada ya muda uzito wako ulisimama. Watu wengi ambao hawafurahii miili yao wanakabiliwa na hali hii. Lakini usiogope, hii ni athari ya kawaida ya mwili. Na haitachukua bidii sana na wakati kwa uzito kuanza kupungua tena.
Hata ikiwa mtu hale chochote, uzito wake unaweza kubaki thabiti. Mwili hautaki kuachana na kile ilichopata, hugundua kupoteza uzito kama tishio. Katika kesi hii, haupaswi kukaa kwenye lishe ngumu na utumie wakati zaidi katika mazoezi. Kwa kufanya hivyo, hauwezekani kupata matokeo.
Chambua hali ya mwili wako. Labda hauna mahali pa kupoteza uzito zaidi. Halafu uzuiaji huu wa uzito ni wa asili kabisa. Labda unafanya mazoezi mengi ya nguvu, na unapata misuli. Katika kesi hii, ni bora kubadili wakufunzi wa aerobic. Kisha mwili wako utaendelea kupokea mazoezi ya mwili, na misuli itaacha kuongezeka.
Ikiwa chaguzi hizi zote mbili zimetengwa, basi uzito utaanza kupungua tena hivi karibuni. Kwa hali yoyote, usikate tamaa, usikate mazoezi. Lakini na lishe unahitaji kuwa mwangalifu. Jaribu kula sawa kwa wiki kadhaa, ukitumia kalori 1200-1600 kwa siku. Lishe lazima iwe pamoja na matunda, mboga mboga, bidhaa za maziwa, nyama konda na samaki.
Kamwe usiruke kiamsha kinywa. Hii ni chakula cha lazima. Bora usile baada ya miaka 18, lakini uwe na kiamsha kinywa chenye moyo mzuri. Labda shida ya kuacha uzito iko kwenye lishe yako. Kwa mfano, lishe isiyo na chumvi au mono hufanya kazi tu kwa muda fulani. Pamoja na kukataa kabisa kula.
Badilisha mtindo wako wa maisha. Hii pia inaweza kufanya kazi. Badilisha shughuli zako za mwili. Kwa mfano, ikiwa unafanya mazoezi kwenye mashine ya kukanyaga, anza kusukuma abs yako na kufanya push-ups. Amka mapema kidogo au baadaye kidogo kuliko ulivyozoea. Badilisha maisha yako na hobby mpya. Ni bora ikiwa inahusiana na michezo. Kwa mfano, nenda ucheze, biliadi, Bowling, kuteleza kwa barafu au skiing.
Tafuta njia mpya za kupoteza uzito. Funga na udongo, asali, mafuta yanayowaka mafuta, vaa nguo za ndani zenye joto wakati unacheza michezo, au nenda kwa vikao vichache vya massage. Unaweza pia kujaribu kufanya kozi ya bafu kwa kupoteza uzito. Lakini kuwa mwangalifu, ikiwa mara ya kwanza unahisi vibaya, toa njia hii.
