Mbio ni moja wapo ya michezo maarufu siku hizi. Lakini watu wachache wanajua kuwa ni faida kubwa kwa mwili wetu. Shukrani kwa kukimbia, unaweza kuwa sio mzuri tu na mzuri, lakini pia kuboresha afya yako.
Kuna mwili mkubwa wa ushahidi wa kisayansi ambao unaonyesha kuwa mazoezi ya kawaida ya mwili yana faida kubwa kwa mwili wetu. Moja ya michezo maarufu na ya bei rahisi inaendeshwa. Ni faida gani inaleta kwa afya yetu?
Kukimbia husaidia kupunguza uzito
Zoezi nyingi huwaka kalori wakati unafanya mazoezi. Kukimbia hukuruhusu kuchoma kalori baada ya mazoezi wakati misuli yako na mwili unaendelea kufanya kazi. Uendeshaji bora ni kwa kasi ndogo kwani ni bora zaidi.
Mbio hukufanya uwe na furaha zaidi
Imekuwa imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa kukimbia kunaboresha mhemko na kukufanya uwe na furaha, kwani homoni maalum, endocannabinoids na endorphins, hutolewa wakati wa mafunzo. Kwa hivyo, ikiwa una hali mbaya au unyogovu, nenda kwenye bustani na ukimbie tu.
Mbio huimarisha mifupa na viungo
Labda umesikia kwamba kukimbia ni mbaya kwa viungo vyako vya goti. Lakini hii sio wakati wote. Kwa mtu mwenye afya, kukimbia, badala yake, husaidia kuimarisha viungo na mifupa, na pia kujenga tishu za misuli.
Kukimbia husaidia kupata usingizi mzuri
Imekuwa imethibitishwa kwa muda mrefu kwamba watu ambao hutembea asubuhi hupata usingizi mzuri na wa kuridhisha. Kwa hivyo, ikiwa una usingizi au haulala vizuri, basi chukua mbio fupi na kila kitu kitafanikiwa.
Mbio hukufanya uwe na afya
Kama mazoezi yote ya mwili, kukimbia husaidia kudumisha afya yako. Jogging ya kila siku hupunguza hatari ya shinikizo la damu, cholesterol nyingi, na ugonjwa wa sukari. Wakati wa mazoezi, mzunguko wa damu unaboresha na mwili hujaa oksijeni, ambayo inaboresha utendaji wa mfumo wa moyo.
Kukimbia kutajaza maisha yako
Na kwa kweli, kukimbia kutakusaidia kuishi kwa muda mrefu, kwani afya yako itazidi kuwa na nguvu, na mwili wako utafanya kazi kama saa.
