Tenisi ya meza sio burudani tu na chaguo la kupendeza la burudani, lakini pia mchezo wa kujitegemea. Mchezo huu ni mkubwa. Madarasa kama haya yanachangia ukuzaji wa kubadilika, ujibu, ustadi, fikira za kiutendaji na umakini. Kwa kuongeza, tenisi ya meza inaboresha uratibu wa magari.
Ni muhimu
- raketi;
- mpira;
- meza ya tenisi
Maagizo
Hatua ya 1
Chukua hesabu. Nunua raketi kulingana na urefu wa mkono wako na saizi ya mkono. Chukua mikononi mwako na angalia ikiwa unahisi kama nyongeza ya mkono wako. Ikiwa wewe ni mpya kwa mchezo, chagua raketi ngumu na pedi ya safu moja ya mpira. Katika kesi hii, unaweza kuunda tu mzunguko dhaifu. Lakini itakuwa rahisi kwako kuikubali na kuielekeza. Ikiwa unaendelea kusimamia mchezo huo na tayari umetembea hatua kadhaa, nenda kwa kufunika safu mbili. Kwa hesabu kama hiyo unaweza kuboresha ujuzi wako. Nunua mpira unaofaa. Fikiria vigezo kama mwangaza wa rangi yake, unyoofu, sare ya unene. Makini na mshono ambao umewekwa gundi. Inapaswa kukimbia sawa katikati ya mpira na kuwa laini. Vinginevyo, mpira utaruka vibaya na kuruka sio kwa usahihi.
Hatua ya 2
Jipatie joto kabla ya kucheza. Unganisha mikono yako kwa kufuli nyuma ya mgongo wako, ukifanya mikono ya juu kulia na kushoto kwa njia mbadala. Jaribu kujiunga na mikono yako nyuma ya mgongo, ukiweka kiganja chako cha kushoto kwenye blade ya bega la kushoto, na mkono wako wa kulia kwenye bega la jina lile lile. Kaa chini mara kumi na uruke mara kadhaa.
Hatua ya 3
Fanya mazoezi yako kwa kutumia uso wa wima mita 4 kutoka kwako badala ya mpinzani wako. Zoezi kila siku, polepole kupunguza umbali kati yako na ukuta hadi mita 1.
Hatua ya 4
Master msimamo kuu wa mchezo. Kutoka kwa nafasi yako ya kuanzia, unapaswa kuwa sawa na kupokea na kuongoza mpira. Kwa mfano, fanya mazoezi ya msimamo wowote ambao mchezaji anatarajia mpinzani kuchukua hatua. Unaweza pia kusimama kulia au kushoto, kulingana na upande gani unasubiri mpira. Kumbuka kwamba wakati wa mashindano utahitaji kufuata mwelekeo anuwai. Hatua ndio njia kuu ya kuzunguka katika ping pong. Njia za hatua moja na hatua mbili hutumiwa kawaida. Kwa kuongeza, unaweza kutumia kupindukia kwa zamu mahali, mapafu ya kupokea mipira ya kuteleza, na hatua za pembeni.
Hatua ya 5
Tumia mbinu na mbinu kadhaa kwenye mchezo. Kumbuka kwamba unahitaji kuchukua nafasi sahihi ya kuanza kabla ya kupiga. Ubora wa pigo na kasi ya harakati zako hutegemea msimamo. Msimamo kuu lazima utunzwe wakati wa kusonga. Weka kituo chako cha mvuto kwenye vidole vyako. Hoja kwa mwelekeo wa athari. Rudi katikati ya meza baada ya kila hit. Usichukue hatua zisizo za lazima. Lazima usonge wazi na haraka.
