Kupunguza uzito ndio mwelekeo wa wanawake wengi. Mtu anajaribu kupunguza uzito kupitia michezo, wakati mtu ni rahisi kwenda kwenye lishe.
Jiwekee lengo
Kwa hivyo, ikiwa unaamua kuchagua njia rahisi ya kupunguza uzito, kwanza linganisha njia hizi mbili. Kucheza michezo karibu kila wakati kuna athari nzuri kwa mwili wako, kwa kweli, ikiwa sio mgonjwa. Ikiwa unajisikia vibaya, ni bora kutoa upendeleo kwa kutembea kwa utulivu kando ya barabara, na sio kufanya kazi kupita kiasi kwa mwili wako na mafadhaiko yasiyo ya lazima.
Chaguo hakuna lishe ya mazoezi ni sawa ikiwa unataka matokeo haraka. Ingawa, usisahau kwamba lishe bila mazoezi yoyote ya mwili itapunguza mwili wako tu na haitaleta faida yoyote. Na, ikiwa unataka kupata matokeo mazuri, kuboresha afya yako na kudumisha uzito uliopatikana kwa miaka mingi, unahitaji kushughulikia kazi hii kwa busara. Ili kufanya hivyo, utahitaji kuandaa menyu ambayo itakuwa na kiwango cha chini cha unga na vyakula vya mafuta. Kisha unda ratiba ya michezo kwako mwenyewe. Baada ya yote, kile unataka kufikia kitaamua ni mazoezi gani unapaswa kufanya. Baada ya kujiwekea lengo, unaweza kuanza kuifanikisha salama. Kwa msaada wa kuandaa mpango wako wa kibinafsi, unaweza kurejea kwa wataalam wa mazoezi ya mwili na wataalamu wa lishe, lakini pia unaweza kukabiliana na jukumu hili mwenyewe.
Chagua
Mtu, wakati wa kupoteza uzito, hufanya uchaguzi kwa niaba ya lishe inayochosha, wakati wengine wanapendelea michezo. Usisahau kwamba chaguo bora zaidi cha kupoteza uzito ni pamoja na menyu iliyochaguliwa haswa na mazoezi ya kila wakati ya mwili.
Kabla ya kuamua mwenyewe njia ya kujiondoa pauni za ziada, unahitaji kupima faida na hasara. Baada ya yote, afya yako ya baadaye inategemea. Mlo unaochosha unaweza kuweka shinikizo kubwa la kisaikolojia kwenye mwili wako ambao huwezi kushughulikia. Kwa kweli, lishe ngumu hutoa matokeo haraka sana, na paundi za ziada zinaanza kuyeyuka mbele ya macho yako, lakini hii haidumu kwa muda mrefu. Madhara ambayo unaweza kujifanyia mwenyewe ni hasara kubwa ambayo inapita furaha ya kukata pauni haraka. Kwa kweli, kucheza michezo ni ndefu, lakini salama zaidi.
Kabla ya kuanza kupunguza uzito, jiulize swali "Je! Ninahitaji kupunguza uzito?" Labda kuna fursa ya kupoteza tu pauni kadhaa. Ili kufanya hivyo, itabidi ujipunguze kidogo tu kwenye unga na vyakula vyenye mafuta. Lakini ikiwa utaamua, fanya chaguo sahihi.
