Mpira mkubwa wa usawa wa mpira, au fitball, ndio inaweza kubadilisha mazoezi yako ya kawaida ya michezo kuwa uzoefu wa kufurahisha na rahisi. Mipira kama hiyo imekuwa ikitumika katika tiba ya mwili kwa muda mrefu, kwani mazoezi na mpira wa miguu haidhuru viungo, ni salama kabisa, na wakati huo huo ni bora sana.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili mazoezi yako yawe ya faida na ya kufurahisha, ni muhimu kuchagua mpira sahihi wa usawa kwa urefu wako na ujenge. Mipira ya mazoezi ya mwili huja kwa saizi tofauti - kipenyo chake hutofautiana kutoka cm 45 hadi 85. Kulingana na saizi, mpira unaweza kuhimili mizigo tofauti - mipira midogo inaweza kuhimili kilo 300, na kubwa inaweza kuhimili mzigo wa hadi kilo 1000.
Hatua ya 2
Wakati wa kuchagua fitball, zingatia vigezo vyako vya kibinafsi. Kaa kwenye mpira wa mazoezi na uangalie ikiwa makalio yako ni sawa. Ikiwa mpira ni saizi inayofaa kwako, viuno vyako vinapaswa kuwa sawa na magoti yako au juu tu ya magoti yako. Tofauti haipaswi kuwa kubwa, kwa hivyo, mipira mikubwa sana haifai kwa kimo kidogo.
Hatua ya 3
Chagua ugumu wa mpira kulingana na matakwa yako - mpira ni mgumu, upinzani zaidi utapata wakati wa mazoezi. Ikiwa unataka mazoezi yako kuwa rahisi, chagua mpira laini ambao unapendekezwa kwa Kompyuta.
Hatua ya 4
Ikiwa urefu wako ni chini ya cm 150, mpira una kipenyo cha cm 45 unafaa kwako. Mipira yenye kipenyo cha cm 85 inafaa kwa watu warefu sana, ambao urefu wao unafikia mita mbili. Kwa urefu wa wastani, mipira ya kipenyo cha kati inafaa.
Hatua ya 5
Wakati wa kuchangamsha mpira, usiijaze na hewa nyingi. Katika kiwango bora cha mfumko wa bei, mpira utakushikilia kwa utulivu unapokaa juu yake. Kaa juu ya mpira na angalia ikiwa ni sawa kwako - ikiwa unaendelea, basi mpira umeshughulikiwa vibaya. Ikiwa, badala yake, unashindwa, basi mpira haujachangiwa vya kutosha.
Hatua ya 6
Ubora wa nyenzo ambayo mpira hutengenezwa pia ni muhimu sana kwa kazi zaidi nayo - zingatia ikiwa nyenzo hiyo ni kali na laini kama iwezekanavyo. Ikiwa mpira umechomwa, katika kiwango hiki cha unyumbufu, itapunguza badala ya kulipuka, ambayo inafanya kuwa salama.
