Miguu ni sehemu ya mwili ambayo hujitolea zaidi kupoteza uzito. Lakini usiogope mara moja na ununue sketi pana au suruali ambayo itashughulikia kile kinachoitwa kasoro za takwimu. Siku hizi, kuna njia nyingi ambazo unaweza kuondoa unene wa miguu yako.
Kwanza kabisa, unapaswa kurekebisha lishe yako. Wataalam wa lishe wamethibitisha kuwa kila aina ya keki na pipi ndio adui kuu wa takwimu yetu. Baada ya yote, kalori za ziada hubadilishwa kuwa mafuta, ambayo huwekwa kwenye mapaja na sehemu zingine za mwili. Kwa hivyo, ni bora kukataa utumiaji wa vyakula vyenye wanga na pipi.
Lakini kwa msaada wa lishe moja, hautaweza kufikia haraka matokeo mazuri. Jaribu kitu kali, kama kwenda kwenye mazoezi au mazoezi ya mwili. Ziara ya kilabu cha mazoezi ya mwili itakusaidia kuondoa inchi hizo za ziada. Mkufunzi atatoa seti maalum ya mazoezi ya maeneo ya shida. Aerobics ya maji pia ni muhimu sana na yenye ufanisi kwa mapaja. Kufanya mazoezi ya maji huongeza mkazo kwenye misuli, ambayo husaidia kuchoma kalori zaidi.
Ikiwa kwa sababu fulani huna nafasi ya kuhudhuria mazoezi, unaweza kutumia mazoezi rahisi ambayo unaweza kufanya tu nyumbani. Kaa kwenye kiti, punguza mpira wa mpira kati ya magoti yako. Punguza mpira na magoti iwezekanavyo na ushikilie nafasi hii kwa sekunde 10, kisha pumzika miguu yako. Unahitaji kuanza mazoezi na njia 5-10, hatua kwa hatua kuongeza mzigo hadi njia 20. Ukibana mpira kwa bidii, utahisi mvutano na maumivu ya misuli. Hii inamaanisha kuwa unafanya zoezi kwa usahihi. Mazoezi hufanya kazi vizuri kwenye paja la ndani.
Unaweza pia kuimarisha paja la nje. Ulala sakafuni, upande wako wa kushoto, tegemeza kichwa chako kwa mkono wako. Pindisha mguu wako wa kulia digrii 90 bila kupiga magoti yako. Rudia zoezi hilo, ukizunguka upande wa kulia. Wakati wa mazoezi, unatumia pia vyombo vya habari vya chini.
Kaa sakafuni na miguu yako sawa. Anza, kana kwamba, "kutembea", ukiinama magoti yako. Songa mbele kwanza na kisha urudi nyuma kwa njia ile ile. Wakati wa mazoezi, mikono yako inapaswa kuinama kwenye viwiko, weka mgongo wako sawa, usigonge. Kwa zoezi hili, unaweza kuimarisha misuli yako ya paja na kuondoa cellulite.
