Fitness imegawanywa katika idadi kubwa ya aina, na moja ya maarufu kwa sasa ni Pilates - mbinu ambayo vitu vya Magharibi na Mashariki vipo. Pilates inalenga sio tu kuunda mwili, lakini pia katika kuboresha kiumbe chote kwa ujumla. Wacha tujue ni nani anayeweza kufanya Pilates na ni nani anayeweza kudhuriwa nayo.
Kanuni za pilates
Kanuni za msingi za Pilates ni kufanya mazoezi wazi na kufuata mapendekezo yote. Katika kesi hii, kutakuwa na faida moja tu kwa kucheza michezo. Wataalam wanaofundisha mbinu hii wanasema kwamba ikiwa unafuata sheria zote za kufanya mazoezi ya Pilates, haiwezekani kuumiza mwili wa mwanadamu.
- kudumisha maelewano kati ya nusu ya kushoto na kulia ya mwili;
- jifunze kupumua na diaphragm;
- kufanya mazoezi, jifunze kuzingatia misuli ambayo umefunuliwa, ambayo ni mzigo;
- ufuatiliaji wa mara kwa mara sio tu ya mgongo, lakini pia ya mkao;
- Pilates pia hukufundisha kupumzika, kwa hivyo shukrani kwake, mtu hajilimbishii mvutano wa misuli, ambayo inaweza baadaye kuwa uchovu;
- utendaji wa mazoezi unapaswa kuwa wazi, kioevu na thabiti kwa wakati mmoja;
- katika Pilates vizuri, lakini unahitaji kila wakati kuongeza mzigo.
Pilates ni nani?
Dhana kwamba ni wale tu watu ambao hawafai kwa aina nyingine yoyote ya usawa wanaofaa kufanya Pilates ni kweli ni kweli, kwa sababu hawaitaji chochote cha kufanya isipokuwa kufika kwenye mazoezi. Pilates mara nyingi hupendekezwa kwa wale watu ambao wana shida na mfumo wa musculoskeletal, kwa mfano:
- Arthrosis;
- Hernia;
- Osteochondrosis;
- Kuondolewa;
- Arthritis;
- Osteoporosis.
Pia, mbinu hii husaidia kupona kutoka kwa majeraha yanayohusiana na mgongo na viungo. Ikiwa unataka kurekebisha mkao mbaya au kuboresha kunyoosha kwako, basi kufanya aina hii ya usawa utafaa.
Nani amekatazwa katika Pilates
Kama ulivyogundua, kuna dalili na faida nyingi za Pilates, lakini pia kuna ubishani. Kwa bahati nzuri, wengi wao ni wa muda mfupi, kwa hivyo karibu kila mtu ana nafasi ya kujua aina ya usawa na ya kupendeza.
- Hali ya homa;
- Mishipa ya varicose kali;
- Kuongezeka kwa joto la mwili;
- Kuongezeka kwa magonjwa sugu;
- Vujadamu;
- Uwepo wa maambukizo ya papo hapo;
- Kuvimba na majeraha na michubuko;
- Thrombosis.
Baada ya kuondoa ubishani mwingi hapo juu, unaweza kuanza mara moja kupata Pilates au kuendelea kusitisha mafunzo.
