Yoga ni moja ya michezo ya zamani kabisa ambayo haiitaji mafunzo maalum ya vifaa na vifaa. Kulingana na mbinu ya kufanya asanas, yoga imegawanywa katika aina kadhaa ambazo zinaweza kufanywa wakati huo huo.
Hatha yoga
Moja ya aina maarufu na rahisi ya yoga ni hatha yoga. Inashauriwa kuanza masomo na hatha yoga, kwani ni mchezo huu ambao unafundisha Kompyuta asanas rahisi zaidi kwa upole. Kwa kuongezea, hatha yoga inaweza kufanywa na watu katika hali yoyote ya mwili na kwa umri wowote. Aina hii ya yoga haihitaji kuzamishwa sawa katika mazoezi ya kutafakari na kujitambua, kwa kuwa, kwa kweli, mazoezi ya viungo mzuri. Matokeo ya madarasa ya yoga ya hatha ni uboreshaji wa jumla katika ustawi, uimarishaji wa misuli ya mwili mzima, na kubadilika kwa mgongo.
Yoga ya Iyengar
Yoga ya Iyengar inaendeleza utamaduni wa yoga ya hatha kwa kuzingatia zaidi jinsi mkao (asanas) hujengwa. Aina hii ya yoga ni polepole, laini, tuli, inasimamia ufuatiliaji wa kupumua mara kwa mara, mahitaji ya mwili. Kubwa kwa watu wazee ambao wana wakati mgumu kufanya mazoezi ya nguvu. Ufanisi wa kuboresha ustawi, kuboresha utendaji wa mgongo. Mara nyingi, katika madarasa ya yoga ya Iyengar, unaweza kutumia vifaa vya michezo (rollers) kuwezesha utendaji wa asana fulani.
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa yoga ni toleo la "michezo" zaidi la yoga, na mizigo mizito yenye usawa. Aina hii ya yoga ni ya nguvu, kila asana hushikilia idadi fulani ya pumzi (kawaida kutoka 5 hadi 8). Inaimarisha misuli, mgongo, hupa mwili nguvu. Kwa kuwa Ashtanga Vinyasa hutumia nguvu nyingi na inahitaji asanas tata, inafaa zaidi kwa vijana wenye afya au wale ambao wamekuwa wakifanya mazoezi ya yoga kwa muda mrefu. Toleo gumu hata la yoga kama hiyo ni "Yoga 23 ya Urusi".
Yoga Kundalini
Kundalini Yoga inachanganya yoga ya kutafakari ya utulivu na asanas za kitamaduni, mazoea ya kupumua na kuimba kwa mantras. Kijadi, madarasa ya Kundalini Yoga hufanyika mapema asubuhi na ni pamoja na, pamoja na mazoezi, mbinu za kutafakari. Aina hii ya yoga haifai tu kwa uboreshaji wa mwili, bali pia kwa maendeleo ya ndani ya kibinafsi. Athari ya mwili: kubadilika na kupumzika kwa mwili.
Hot yoga
Hot yoga ("yoga moto") hufanywa katika chumba chenye joto hadi 38 ° C. Aina hii ya yoga inakusudia kuboresha kubadilika kwa mwili, kuongeza unyoofu wa misuli. Joto kali husaidia kuondoa sumu mwilini. Yoga moto inapendekezwa kwa vijana walio na afya njema kwani shughuli hizi zinaweza kuathiri utendaji wa moyo. Pia "yoga moto" ni nzuri kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito.
