Yoga, iliyotafsiriwa kutoka Sanskrit, ni kutafakari. Katika India ya zamani, ilikuwa sehemu muhimu ya imani za kidini na mafundisho ya falsafa. Yoga ni njia ya kujitambua na kuwa huru kutokana na mapungufu ya ulimwengu wa vitu. Mfumo wa njia na mazoezi ambayo hufanya yoga humwezesha mtu kupata udhibiti wa akili na mwili wake.
Fundisho hilo lilianzia miaka 5000 iliyopita. Yoga haihitaji ujuzi wake wa kukiri dini fulani, lakini ilikua chini ya ushawishi wa dini kama vile Uhindu, Utao, Ubudha. Kati ya aina nyingi za yoga, maeneo mawili kuu yanaweza kutofautishwa - hii ni hatha yoga, ambayo inazingatia zaidi ukuaji wa mwili, na raja yoga - mkazo wa kutafakari na maendeleo ya kiroho.
Sio kila mtu anayeweza kufanya mazoezi ya yoga kwa umakini. Watu husimamishwa na vizuizi vya lishe na kutokuwa na uwezo wa kujua haraka mbinu ya kupumua kwa mapafu na ukuaji wa kiroho. Lakini licha ya shida, idadi ya neophytes inakua kila mwaka. Moja ya makosa ya kawaida ni kupuuza mazoezi ya kiroho, hamu ya kuboresha afya na kupoteza uzito bila kutafakari, na mazoezi ya kupumua. Haya ndio maoni ya wale wanaofikiria yoga kama aina tu ya mazoezi. Uwezo wa kudhibiti hali yako ya mwili na akili huja tu kupitia bidii.
Ikiwa unatafuta yoga ili kuboresha usawa wako, basi hatha yoga ndio chaguo bora. Mazoezi yake hutoa fursa ya kupunguza uzito na kubadilisha sura yako. Hii ni mbinu ya kipekee inayoathiri mwili mzima. Mazoezi ya kupumua hurekebisha mzunguko wa damu, yana athari nzuri kwa mishipa dhaifu ya damu (mishipa ya varicose, arthritis, magonjwa ya mgongo na magonjwa mengine).
Mboga mboga katika yoga sio fundisho. Hakuna marufuku ya moja kwa moja juu ya kula nyama, lakini baada ya miaka miwili au mitatu ya mafunzo, mtu mwenyewe hubadilisha lishe yake. Kanuni hiyo hiyo inatumika kwa mazoezi ya kutafakari na kupumua. Mazoezi ya muda mrefu hutoa uoanishaji wa roho na mwili, kuamsha uwezo wa kulala wa mtu. Inaweka viungo vyote vya ndani kwa mpangilio, inafundisha misuli yote, na pia inarudisha muundo wa mgongo.
Lengo la hatha yoga ni kujidhibiti mwenyewe na mwili wako. Haiwezekani kufikia maelewano ya mwili na roho bila nidhamu. Hatua ya kwanza katika yoga ni mazoezi ya kila siku, ili mwili utumie kiwango fulani cha mafadhaiko. Hatua ya pili ni kazi ya kupumua. Kazi ya kupumua haipaswi kutibiwa kama kitu cha pili au kisichohitajika.
