Yoga sio elimu ya mwili, bali maoni ya ulimwengu, njia ya kufikia maelewano ya roho, mwili, roho na akili. Kuna aina nyingi za yoga. Chagua mwenyewe kile kinachofaa zaidi kwako kwa suala la afya na hali. Usiogope kujaribu mwelekeo mpya. Hatimaye utapata mazoezi yako. Na kwa kuanzia - programu ndogo ya elimu.
Maagizo
Hatua ya 1
Mazoezi ya Hatha Yoga Hatha Yoga ikiwa lengo lako ni kufikia amani kwa wote, maelewano, kukubalika kwako mwenyewe na ulimwengu. Aina hii ya yoga inaweza kuitwa ya kawaida. Inayo mkao tuli, asanas, pranayamas (mazoezi ya kupumua), mazoea ya kutafakari.
Hatua ya 2
Kundalini Yoga Kundalini Yoga inakusudia kuamsha nishati ya Kundalini iliyolala. Aina hii ya yoga inafaa zaidi kwa watu wenye afya, kwani asanas zingine sio rahisi sana kufanya, na ni ngumu zaidi kukaa katika hali zingine kwa wakati unaofaa ili kufikia athari.
Hatua ya 3
Ashtanga Yoga Ikiwa wewe ni fidget, mtu mwepesi, basi Ashtanga Yoga ilibuniwa haswa kwako. Mwelekeo huu unaonyeshwa na mabadiliko ya haraka ya mkao, shughuli za juu za mwili, ikidokeza kwamba daktari yuko katika hali nzuri.
Hatua ya 4
Iyengar Yoga Fikiria aina hii ya mazoezi ikiwa haufanyi kazi sana. Iyengar yoga ni asanas iliyofanywa pole pole na kwa usahihi wa kina. Mkao sio ngumu, na kwa hivyo mazoezi yanafaa kwa watu wenye kiwango chochote cha usawa wa mwili.
Hatua ya 5
Viniyoga Ikiwa unahitaji kujikwamua na athari za kiwewe cha mwili, basi Viniyoga inaweza kuwa chaguo bora. Hapa, usahihi wa mkao hutolewa kwa mhemko mzuri. Viniy Yoga ni aina ya mazoezi mpole zaidi, inayojulikana na ukweli kwamba mazoezi yenyewe huendana na mwanafunzi, na sio kinyume chake.
