Aina zote za lishe ya michezo zinaweza kutatanisha kwa Kompyuta yoyote. Je! Lishe ya michezo ina ubadilishaji gani, na jinsi ya kuitumia kwa usahihi, bila kuumiza mwili na kupata matokeo mazuri.
Vidonge vya kwanza vya kuimarisha lishe ya kila siku ya wanariadha vilitengenezwa na mwanasayansi wa Amerika Karl Renborg mnamo 1934. Hizi zilikuwa mchanganyiko zenye tata ya vitamini na vitu. Kama msingi, vifaa vya mmea vilichukuliwa ambavyo vinakua katika mchanga tajiri na idadi kubwa ya madini katika muundo. Hivi sasa, lishe ya michezo ni niche tofauti ya bidhaa, inayowakilishwa na anuwai ya watengenezaji na virutubisho.
Aina na muundo huchaguliwa kulingana na aina ya mchezo ambao mtu huyo anahusika, nguvu ya mzigo, mzunguko wa mafunzo na matokeo unayotaka. Kuna aina tofauti za chakula - wanaopata faida, protini, ubunifu na zaidi. Aina ya lishe ya michezo na madhumuni yao Wapataji wanalenga kupata misa ya misuli na imekusudiwa watu ambao hawana asili na hawawezi kuipata kwa kutumia tu mazoezi ya lishe na lishe ya michezo. Utungaji huu ni mchanganyiko wa protini-wanga. Utajiri wa wanga huwezesha mwili kujenga misuli vizuri, kupona haraka na kujazwa na asidi ya amino wakati huo huo, athari ya lishe hii ina athari ya muda mrefu. Matumizi ya waongezaji uzito pia inashauriwa kwa watu wanaohusika na mazoezi ya nguvu ya aerobic au wale ambao wanahitaji kupata misa haraka, na wakati huo huo, mafuta ya mwili hayatawadhuru. Haipendekezi kutumia lishe ya aina hii kwa watu wenye lengo la kuchoma mafuta, wale ambao wanapanga kuzingatia misuli iliyopo, na wanariadha ambao wanaweza kunenepa sana. Mchanganyiko huo hupunguzwa kwa maji au maziwa yenye mafuta kidogo na huchukuliwa saa moja kabla ya mazoezi na kati ya chakula. Matokeo yaliyoonyeshwa na utumiaji wa faida katika mazoezi ni kilo 2-3 za misa ya misuli kwa mwezi.
Aina inayofuata ni kretini, ambayo pia ni mchanganyiko wa protini, lakini ina malengo tofauti. Utungaji huu huongeza uvumilivu wa jumla wa mwili na uwezo wa kushughulikia mizigo nzito. Iliyoundwa kwa ajili ya watu ambao wanapendelea mizigo nzito lakini fupi - kuogelea kwa kasi, kukimbia umbali mfupi, kuinua nguvu, kujenga mwili. Inazuia malezi ya asidi ya lactic haraka sana. Inapendekezwa pia kwa watu wazee wenye bidii, kwa sababu ya kupungua kwa yaliyomo kwenye protini mwilini na umri, na kwa mboga ambao hawapati protini ya kutosha katika lishe yao ya kila siku. Pamoja na mafunzo ya kazi, muumba hukuruhusu kuchoma mafuta haraka, kuibadilisha kuwa misuli. Kiumbe ni lishe ya michezo ambayo inaweza kusababisha athari mbaya wakati inatumiwa na watu wenye figo kufeli, pumu au ugonjwa wa sukari. Pia, dawa hiyo inachangia utunzaji wa maji mwilini, kwa sababu ya muundo wake maalum wa protini. Kiumbe kinatumiwa kutoka kwa huduma moja hadi tatu kwa siku, iliyowekwa ndani ya maji. Kuna aina kama hiyo ya lishe kama protini - karibu hakuna mafuta na wanga katika muundo, lakini yaliyomo kwenye protini yanaongezeka. Utungaji kama huo hutumiwa kwa seti inayotumika ya misuli, bila kuonekana kwa safu ya mafuta. Inachukuliwa mara 2-3 kwa siku, siku ya mafunzo - saa 1 kabla na dakika 30 baada ya mafunzo. Kuna kesi mbili tu wakati protini inaweza kusababisha hatari kwa afya ya mwili - kwa watu wanaougua figo au kutovumilia kwa viungo vya protini. Kwa sababu mchanganyiko wa protini hufanywa kutoka kwa protini hai, iliyosafishwa, hakuna kikomo cha umri wa matumizi yao. Pia, taarifa kwamba matumizi ya mchanganyiko kama huo hudhuru figo na ini sio haki kabisa, isipokuwa, kwa kweli, usumbufu katika kazi yao ulisababishwa na sababu zingine zozote. Chokoleti ya michezo ni chakula kingine maalum cha kupendeza. Baa kama hiyo ina uwezo wa kuchukua nafasi ya chakula kamili wakati wa mchana. Nyimbo na uwiano anuwai wa protini, mafuta, wanga, sukari na mbadala za sukari hukuruhusu kuchagua kutoka kwa safu hii kitu kinachofaa kwa kila mwanariadha maalum. Hii ni kwamba lishe ya michezo, hakuna ubishani wowote wa matumizi ambayo inaweza kutumika katika mazoezi yoyote, inabaki tu kuchagua muundo sahihi, na, kwa kweli, usipuuze lishe bora. Kuna pia jamii kama vinywaji vya isotonic. Aina hii ya uundaji wa michezo hata huwasilishwa katika maduka makubwa ya kawaida, lakini kwa kweli aina hii haina athari kubwa. Kinywaji cha kitaalam cha isotonic hujaza haraka usawa wa mwili wa maji-chumvi, hupa nguvu wakati wa mazoezi yenyewe na huruhusu mwili kupona haraka baada ya kukamilika. Mchanganyiko huo una chumvi, polima za sukari, vitu vyenye kunukia na ladha. Aina hii ya nyongeza huwasilishwa katika fomu iliyomalizika na kwa njia ya mkusanyiko na poda.
Kando, inahitajika kuangazia dawa zinazolengwa kwa uimarishaji kamili - hizi ni aina zote za kinga ya mwili, mchanganyiko ambao huimarisha ini, kurekebisha digestion, kuboresha usingizi, shughuli za ubongo, nguvu za kiume na mengi zaidi. Upeo wa bidhaa kama hizi unapanuka kila wakati, kampuni zinazozalisha lishe ya michezo zinajaribu kufunika maeneo yote yaliyopo ya shughuli za mwili - kutoka ndogo hadi zile zinazounga mkono maisha. Ni muhimu kutambua uwepo wa misombo iliyoundwa kutia nguvu na kuzuia majeraha kwa viungo, misuli, mishipa. Vidonge hivi vina idadi kubwa ya virutubisho vyenye usawa, ambayo ni muhimu sana kwa wanariadha wazito na watu wanaofuatilia kwa uangalifu muonekano wao na afya. Kwa hivyo, inakuwa wazi kuwa wazalishaji wa kisasa wa lishe ya michezo wamejaribu kufunika shida zote zinazoibuka kwa wanariadha wa novice na kwa papa wa kila aina ya mizigo nzito. Uthibitishaji, ambao unaweza kusikika mara kwa mara kutoka kwa wasiojua, huwa hauna haki kabisa, ambayo imethibitishwa na wataalamu kutoka kwa uzoefu wao wenyewe. Inabaki tu kuchagua kwa usahihi aina ya chakula kwa matokeo yanayotarajiwa na kuzingatia sheria za utumiaji zilizoelezewa kwenye ufungaji na tovuti rasmi za wazalishaji.
