Wengi wanaona kitanzi kuwa chombo cha lazima cha kuunda umbo zuri na kiuno chembamba. Lakini kufikia angalau matokeo madogo yatatokea tu kwa njia inayofaa ya madarasa. Ni muhimu sana kuchagua hoop sahihi na, kwa kuzingatia hii, hesabu wakati wa mafunzo.
Hoops ni nini?
Kwenye rafu za maduka ya michezo kuna uteuzi mkubwa wa vifaa anuwai, pamoja na hoops za hula. Ya kawaida ni hoop iliyotengenezwa kwa plastiki au chuma chepesi. Ni mashimo ndani.
Chaguo linalofuata ni hesabu yenye uzito. Yeye, kwa kulinganisha na kawaida, ana uzito mkubwa, kutoka kilo 0.5 hadi 2. Kwa wale wanawake ambao hawawezi kununua hoop yenye uzani, yafuatayo yanaweza kupendekezwa. Nunua hula hoop rahisi na ujiongezee uzito. Hii inaweza kufanywa kwa kumwaga mchanga au nafaka ndani: mbaazi, mchele. Faida ya hesabu kama hiyo ya nyumbani ni uwezo wa kubadilisha uzito wake mwenyewe kama inahitajika.
Toleo jingine la hoop ni kukunja. Ni bora kwa wale watu ambao eneo lao hairuhusu kuhifadhi hesabu kubwa nyumbani. Kwa msaada wa hoop ya kukunja, unaweza kuhifadhi nafasi, kwa sababu inakunja mara kadhaa: mbili, nne, sita, yote inategemea muundo. Ukweli na hasara za hula hoop kama hizo ni. Sio zote zenye ubora wa hali ya juu na zingine "huanguka" wakati wa operesheni. Kwa hivyo, inashauriwa kuzinunua katika duka maalum, ambapo kuna dhamana ya hesabu.
Aina ya mwisho ya hoop ni massage. Inafanywa kwa mipira maalum, ambayo, wakati wa madarasa, hufanya kazi maeneo ya shida: tumbo, matako, mapaja. Hoop kama hiyo haitasaidia tu kufikia kiuno nyembamba, lakini pia kuondoa cellulite. Mifano za kisasa zinaweza kuwa na kompyuta-mini ambayo inaonyesha wakati wa mazoezi, idadi ya mapinduzi na kalori zilizochomwa.
Ni kiasi gani cha kufanya na hoop?
Inashauriwa kuanza mazoezi yako na hoop nyepesi, ya kawaida. Mara ya kwanza unahitaji kuipotosha kila siku kwa dakika 5, ikiongezea hatua kwa hatua kwa dakika 1-2, hadi somo lifike nusu saa. Kwa muda wa siku 7, unahitaji kufundisha kwa dakika 30, basi unaweza kununua kitanzi kizito, au ufanye kizito kuwa kizito. Unahitaji pia kuongeza polepole hula-hoop yote: gramu 300-500 kila siku 7-10. Haipendekezi kupotosha hoop nzito kuliko kilo 2.5, ili usidhuru afya yako.
Kuna hatua moja zaidi inayofaa kuzingatiwa. Mara ya kwanza, michubuko inaweza kuonekana kwenye mwili kutokana na kufanya mazoezi na hoop. Ili kuepuka shida hii, unaweza kupotosha hoop kwenye koti nene au ukanda maalum wa neoprene. Kwa wakati, ni bora kufanya kazi kwa mwili uchi, kwani hii pia italeta athari ya ziada ya massage.
