Kwa michezo iliyofanikiwa, sio tu uchaguzi wa mzigo na aina ya mazoezi ni muhimu, lakini pia fomu nzuri ya michezo. Kuna mavazi ya mazoezi ambayo hufanya kazi vizuri kwa mazoezi, lakini unahitaji kupata suti inayofaa kwako.
Maagizo
Hatua ya 1
Chagua viatu sahihi. Kuna aina nyingi za sneakers, uchaguzi unategemea kile unachopanga kufanya. Kwa sababu ya aina tofauti za mazoezi kwenye mashine, kiatu kinachoweza kubadilika kinaweza kupendekezwa. Lakini ikiwa, kwa mfano, unafanya sana kwenye mashine ya kukanyaga, chagua mifano ya kukimbia.
Hatua ya 2
Vaa soksi za michezo au magoti chini ya vichekesho vyako. Chupi kama hiyo haimaanishi seams, ambayo itapunguza uwezekano wa kupigia simu kwako. Ni bora kuchagua soksi zilizotengenezwa na vifaa vya pamba - sio tu zinakuruhusu kudumisha usafi wa miguu, lakini pia ni za kutosha.
Hatua ya 3
Ni muhimu kwa wanawake kuchagua michezo sahihi ya michezo. Inaweza kufanywa kutoka kwa vifaa vya asili au synthetics ya kupumua. Ni bora kuchagua bra kutoka kwa mifano ya michezo. Wao ni sifa ya vikombe laini bila athari ya kushinikiza na kufunika zaidi. Walakini, sidiria kama hiyo hutengeneza kifua kwa usalama, ambayo husaidia kuzuia usumbufu wakati wa kukimbia.
Hatua ya 4
Kwenye mazoezi, unaweza kuchagua mavazi ya wazi na yaliyofungwa. Wakati huo huo, ni muhimu kwamba miguu katika suruali ya michezo na mikono ya T-shirts itoshe vizuri kwa mwili. Vinginevyo, sehemu za suti zinaweza kumshika mkufunzi.
Hatua ya 5
Chagua mavazi yaliyotengenezwa kwa vifaa vya kutokwa na jasho na vifaa vya kupumua. Mbali na mavazi yaliyotengenezwa kutoka kwa vifaa vya asili, kwa mfano, pamba, vifaa vya kisasa vya syntetisk iliyoundwa kuvaliwa wakati wa shughuli za michezo pia hukidhi viwango vya raha. Kwa mafunzo mazito ya nguvu, mifano iliyotengenezwa kwa nyenzo safu mbili inaweza kufaa, ikitoa uhifadhi bora wa matibabu na jasho kubwa.
Hatua ya 6
Usije kwenye mazoezi mara moja kwenye michezo, hata wakati wa kiangazi. Baada ya mafunzo, inashauriwa kubadilisha nguo mara moja, kwani sare inaweza kuchafuliwa sana na jasho.
