Parkour inaweza kuitwa moja ya michezo maarufu na ya kupendeza ya barabarani. Vipengele vyake ni ngumu sana kwa mtu ambaye hajajitayarisha, kwani mtaalam wa bustani lazima awe na udhibiti kamili wa mwili wake na awe na umbo bora la mwili. Ili kuanza na parkour, lazima upitie mazoezi mengi.
Maagizo
Hatua ya 1
Parkour ilitokea Ufaransa, ambapo vikosi maalum vya wasomi viliivumbua kuzunguka kwa kasi kuzunguka vizuizi bila kutumia vifaa vya ziada. Leo, parkour amehama kutoka kambi ya jeshi kwenda barabara za jiji, ambapo vijana hushinda kila kitu kinachokuja peke yao kwa msaada wa kubadilika kwao na nguvu, huku wakionyesha ujinga wa kushangaza na uvumilivu.
Hatua ya 2
Kwa kila mtu anayeamua kufanya parkour, kwanza kabisa, usawa bora wa mwili ni muhimu - wakati hauitaji kutumia siku na usiku kwenye mazoezi, kusukuma misuli kubwa. Kwa mtaalam wa bustani, kuna mikono na miguu ya kutosha yenye nguvu na taa nyepesi, lakini ngumu sana, ambayo inaweza kuimarishwa kwa msaada wa squats za kila wakati, na vile vile na kuvuta mara kwa mara kwenye bar ya usawa na kuruka juu ya vizuizi. Kwa kuongezea, inahitajika kufundisha uratibu wa harakati, kutembea kwenye bodi nyembamba, lakini wakati huo huo kuzuia kuruka hatari juu ya uzio mrefu au kuta - hii inaweza kusababisha kuumia na kuvunjika.
Hatua ya 3
Kompyuta inapaswa kuanza mazoezi yake na ngazi za kawaida na ndefu, na vile vile kuruka kwenye miundo ya chini, ambayo inaweza kupatikana kwa wingi katika jiji lolote. Kwa mavazi, inashauriwa kuchagua T-shati huru na suruali za jasho, na vile vile sneakers zilizo na nyayo zisizoteleza na lacing salama. Haupaswi kuvaa vitu vinavyozuia harakati, kama nguo za nje.
Hatua ya 4
Unahitaji kuanza mafunzo na kuruka kutoka muundo mmoja kwenda mwingine, kujaribu kudumisha usawa thabiti wakati wa kutua. Halafu, upunguzaji wa madeni hufanywa kwa msaada wa mikono na miguu, baada ya hapo unaweza kuendelea na chumba kwa msisitizo juu ya mikono, ambayo mwili hubeba mbele na juu kwa kijinga. Sehemu ya lazima ya maandalizi ni kufanya mazoezi kwa mikono miwili, wakati ambapo miguu imewekwa kando ya mwili. Na, mwishowe, hatua ya mwisho ya mafunzo ni kuweka mikono wakati wa kukimbia kikwazo, ikifuatiwa na kusogeza miguu juu ya kikwazo hiki na kujiondoa kutoka kwa msaada wa mkono wa pili.
