Kabla ya kuamua kuondoka nyumbani kwa fomu ya riadha, kujaribu kutogundua magonjwa, au kulala chini / kumtembelea daktari, jaribu kuelewa aina ya maumivu ya misuli unayo. Kwa kushangaza, inaweza kuwa sio tu "mbaya" na inayohitaji matibabu ya haraka, lakini pia "nzuri". Na pia "kubaki" au hata zuliwa kama kisingizio cha kuruka kikao cha mafunzo.
Nenda? Je, si kwenda?
Utani wa zamani ni maarufu sana kati ya wanariadha wa kitaalam: ikiwa baada ya kuamka hauna maumivu kabisa, basi unaweza kufa kuliko kuishi. Kweli, katika utani wowote kuna chembe ya ukweli kila wakati. Hisia zisizofurahi baada ya michezo na hata mazoezi pia ni ukweli mbaya, ambao hauwezi kuondolewa haraka. Na ni muhimu kuiondoa. Baada ya yote, hivi karibuni utahitaji kwenda kwenye kikao kipya cha mafunzo. Labda usiende - hapa ni nani anayeamua jinsi.
Maumivu "mazuri"
Hii ndio huitwa sensations chungu zinazoibuka wakati wa mafunzo kwa sababu ya ziada ya asidi ya lactic. Kama sheria, zinaonekana wakati wa mazoezi ya mwisho na ngumu zaidi ya mwili. Walakini, wakati mwingine maumivu yanajifanya kuhisi baada ya muda, tayari iko nyumbani. Inaitwa "kubaki". Sababu ya mwisho inaweza kuwa athari ya mwili kwa mazoezi mapya na hadi sasa yasiyo ya kawaida, au kwa yaliyosahaulika zamani, kuongezeka kwa nguvu ya mazoezi, mzigo.
Hakuna chochote hatari ndani yao, hawataingiliana na mafunzo karibu kwa nguvu kamili. Wataalamu wanasema kwamba ikiwa misuli huumiza kidogo baada ya mazoezi, basi hii ni kawaida. Hii inamaanisha kuwa wanakua na kupata nguvu. Lakini ikiwa hakuna maumivu ya misuli kwa muda mrefu, haswa mwanzoni mwa ushiriki wako katika michezo na mafunzo ya kila wakati, basi hii ni ishara ya kutisha. Inashuhudia kuwa kazi yako yote haileti matokeo mazuri na ni wakati wa kuongeza mzigo. Ni bila ushabiki usiofaa.
Wataalam wanashauri kuondoa maumivu ya misuli kwa kutumia njia ya zamani ya kabari, ikigonga kabari nyingine. Usilale kitandani, ukihisi kama Carlson bahati mbaya zaidi ulimwenguni, lakini, badala yake, uwe na joto nzuri na ujifanyie mazoezi. Ni kwa bidii kidogo, bila kuongeza mzigo. Vinginevyo, hamu ya kuruka mazoezi kwa maumivu kidogo, hata yanayohusiana na uchovu wa kawaida, uvivu au hamu ya kulala, itakua tabia. Na kwa michezo na hata elimu ya mwili, unaweza kumaliza mara tu unapoanza. Unaweza pia kupunguza maumivu na massage nzuri, umwagaji wa joto na mafuta ya lavender, uliowekwa kabla ya kuanza kwa somo na baada ya kumaliza na marashi maalum ya joto na zeri. Miongoni mwao ni heparini, lidocaine, nikoflex, rikhtofit, fastum-gel, finalgon, "42" na wengine.
Maumivu "mabaya"
Mbaya zaidi ikiwa asubuhi una maumivu makali na maumivu ya kile kinachoitwa maumivu mabaya. Hii sio tu ishara ya uhakika ya upakiaji wa mwili usiokubalika. Huenda ikawa umepokea aina fulani ya jeraha. Ishara zinazoonekana za uharibifu inaweza kuwa uvimbe, michubuko, au "lumbago" chungu tu. Katika hali hii ya kusikitisha, inaruhusiwa kutembelea uwanja wa mazoezi au uwanja kumjulisha tu kocha juu ya ugonjwa na kujionyesha kwa daktari wa timu. Lakini ikiwa utajiunga na michezo peke yako, basi unahitaji kwenda hospitalini haraka, na kabla ya hapo, hakikisha kupaka barafu kwa eneo lililoharibiwa. Na ni bora kuchagua kliniki ya michezo, zahanati ya mazoezi ya mwili.
Kwa njia, usisahau kudhibiti hali yako hata darasani. Ikiwa unasikia kubofya au kusanyiko la pamoja la kushangaza - jihadharini na jeraha "mbaya" la karibu. Orodha ya njia bora zaidi za kutoruka mazoezi kwa sababu ya majeraha ni pamoja na joto-juu na kunyoosha misuli, marashi ya joto, iliyochaguliwa vizuri na inayoratibiwa na mazoezi ya mkufunzi, kugonga, mazoezi ya taratibu, lishe bora, kupona kamili - kupumzika, massage, umwagaji wa joto au sauna.. Na, kwa kweli, usimamizi wa matibabu, haswa ikiwa mchubuko, sprain au fracture inashukiwa.
