Suala la kupoteza uzito ni la wasiwasi kwa sehemu kubwa ya wanawake. Wakati huo huo, wachache wao wanataka kujizuia kwa chakula na kuwachosha na mazoezi ya mwili. Kwa kweli, hauitaji kula lishe na kutoweka kwenye mazoezi ili kupunguza idadi yako kwa kiasi. Inahitajika kuunda ratiba sahihi ya lishe na kuizingatia kila wakati. Kisha paundi za ziada zitaanza kuyeyuka juu yako, na kilichobaki ni kwenda kwenye duka za WARDROBE mpya.
Maagizo
Hatua ya 1
Lishe yako mpya inapaswa kugawanywa katika milo takriban 5. Hii haimaanishi kwamba sehemu zinapaswa kubaki zile zile ambazo tumbo lako liliridhika nazo hapo awali. Ukubwa wa mlo mmoja unapaswa kutoshea kitende chako, ukiondoa vidole. Sehemu hii ndogo itachukua masaa 2 kuchimba na utakuwa tayari kwa chakula chako kijacho.
Hatua ya 2
Kuna vyakula ambavyo ni muhimu sana kwa mwili, lakini zinahitajika kuliwa tu kabla ya 15:00. Bidhaa hizi zinameyeshwa na mwili kwa muda mrefu, kwa hivyo haziwezi kuliwa jioni. Hii ni pamoja na: nafaka zote, mikate, bidhaa zilizooka, mbegu, karanga, tambi, nyama, samaki, kuku, mayai, kunde na matunda. Baada ya masaa 15, unahitaji kula maziwa na bidhaa za maziwa (sio zaidi ya 1% mafuta), mboga kwa njia yoyote, wiki.
Hatua ya 3
Sio bidhaa zote zinazoshirikiana. Chakula kando kimejidhihirisha vizuri. Inakaa katika ukweli kwamba mtu hutumia protini na wanga kando kando na kila mmoja. Hiyo ni, inashauriwa kula bidhaa kama hizo za protini kama mayai, nyama, samaki, kunde kando na nafaka, viazi, tambi na mkate. Kuna vyakula vya upande wowote ambavyo unaweza kula na kila mtu mwingine - mboga, jibini. Tumia bidhaa za maziwa kwa tahadhari, kwani zinaweza kuliwa 1, masaa 5 baada ya chakula kingine. Pia, baada yao, huwezi kula chakula kingine chochote kwa masaa 1, 5. Ukiukaji wa sheria hii husababisha kuharibika kwa kongosho na imejaa kongosho.
Hatua ya 4
Ikiwa huwezi kujikana raha ya kula tamu, unga, kukaanga, kuvuta sigara, chumvi, vyakula vyenye mafuta, basi angalia utawala wa wakati. Vyakula hivi visivyo na afya sana vinahitaji kuliwa kabla ya saa tatu usiku ili mwili uwe na wakati wa kuzimeza na sio kuzihifadhi katika mfumo wa seli za mafuta.
Hatua ya 5
Kwa hivyo, hauitaji kujinyima chipsi unazopenda ili kupunguza uzito. Unahitaji tu kurekebisha lishe yako na kufurahiya maoni kwenye kioo.
