Hata kujiandaa kujifunza ndondi kunaweza kukusaidia kupunguza viwango vya mafadhaiko na kuwa sawa. Na unapojifunza kupiga ndondi, basi hisia ya nguvu yako mwenyewe itaongezwa kwenye bonasi hii. Unaweza kujifunza ndondi na mkufunzi au peke yako.
Ni muhimu
- Glavu za ndondi
- Majambazi
- Kuruka kamba
- Nguo za mazoezi
- Faida za Ndondi
- Viatu (sio ngumu sana)
- Kitabu cha simu
- Kompyuta na upatikanaji wa mtandao
Maagizo
Hatua ya 1
Pata mazoezi na mkufunzi wako ili ujifunze ndondi. Unaweza kusoma saraka ya simu au saraka ya mashirika. Pia itakuwa muhimu kutafuta habari juu ya mada hii kwenye mtandao.
Hatua ya 2
Ongea na wafanyikazi wa mazoezi uliyochagua mwenyewe kujua mpango wao wa ndondi unajumuisha. Angalia habari kuhusu gharama ya mafunzo. Chagua chaguo la ukumbi linalokufaa katika mambo yote.
Hatua ya 3
Kuanza kujifunza ndondi, unahitaji vifaa vya msingi vya ndondi. Katika vyumba vingi, unaweza kuvaa glavu za mitaa, kwa mfano, lakini ni vizuri sana kuwa na yako. Kwa hivyo, unahitaji bandeji, glavu (ikiwa uzito wao ni zaidi ya gramu 300, basi mwanzoni zinaweza kutumika kwa mafunzo ya kibinafsi na ya jozi), sneakers (wakati unapoanza tu, kwa hivyo unaweza kufanya bila viatu maalum vya ndondi), fulana na kaptula.
Hatua ya 4
Hivi karibuni unajifunza na wapi kuanza inategemea mkufunzi wako. Lakini kumbuka jambo moja - fanya mgomo wako kila siku. Hata usipoenda kwenye mazoezi, ni muhimu sana kufanya mazoezi. Kufanya mazoezi ya kila siku kukusaidia kujisikia ujasiri zaidi na kupumzika. Itakuwa rahisi kushinda!
