Hakuna shaka kuwa shughuli za mwili ni muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Mchezo huweka mwili katika hali nzuri, hutoa malipo ya nguvu na mhemko mzuri. Lakini maswali mengi huibuka wakati wa kucheza michezo wakati wajawazito.
Mara nyingi mapendekezo hutolewa kupunguza mzigo na hata zaidi sio kuanza kucheza michezo, ikiwa hii haijatokea hapo awali. Je! Maoni haya yanaweza kuzingatiwa kuwa sahihi? Ni nini msingi wake, kwa sababu kuzaa ni gharama kali zaidi ya mwili, dhiki kali kwa mwili wa kike.
Mwanamke anapaswa kuwa tayari kwa hili.
Asili inatujali. Asili ya kike ni kwamba wakati wa uja uzito misuli na tendons za mwanamke ni laini sana. Kwa hivyo, sio lazima afanye bidii kubwa kujiweka sawa. Zoezi la wastani litatosha. Isipokuwa ni kukimbia, kuruka na, kwa kweli, hakuna uzito. Na mazoezi kwenye misuli ya oblique pia itasaidia kubeba tumbo bila kutumia bandeji.
Kuogelea
Kuogelea itakuwa muhimu sana. Inafundisha misuli na mifumo mingine mingi bila kupakia zaidi. Mzunguko wa damu unaboresha, kinga huongezeka, misuli hupumzika. Na, muhimu zaidi, hali nzuri na kielelezo kikubwa hutolewa. Vikundi maalum vya wanawake wajawazito chini ya mwongozo wa mkufunzi aliye na uzoefu ni maarufu sana sasa.
Mazoezi ya kupumua
Ikiwa mwanamke hakuongoza maisha ya kazi hapo awali, mizigo nzito itakuwa isiyofaa. Itatosha kufanya kozi ya mazoezi ya mazoezi ya kabla ya kujifungua. Yoga kwa wanawake wajawazito pia itakuwa na athari kubwa kwa mwili. Mazoezi yake yanategemea mazoezi ya kupumua na mbinu za kupumzika. Chini ya mwongozo wa mkufunzi aliye na uzoefu, mwanamke atajifunza jinsi ya kutulia katika hali zenye mkazo, kupumzika. Itapata maelewano na kujiamini.
Kama unavyoona, haupaswi kuacha michezo kabisa ikiwa hakuna ushahidi wa hii. Ikiwa shughuli za mwili hazionyeshwi na madaktari. Na wakati wa mafunzo, unahitaji kusikiliza kila wakati hisia zako.
