Sisi sote tunataka kuwa na mwili kamili wa afya, lakini ni visingizio vipi tunaweza kupata sio kwenda kwenye mazoezi! Tumevunjika moyo na watoto, uchovu baada ya kazi, umbali wa chumba cha mazoezi ya mwili, mume mwenye njaa na "hali" zingine nyingi ambazo zinaweza kukutenganisha milele na ndoto yako ya kupendeza ya mwili mwembamba na tumbo lenye toni. Kwa bahati mbaya, hizi ni vizuizi vya kisaikolojia tu ambavyo lazima viondolewe milele. Wacha tuangalie visingizio maarufu vya kwenda kwenye mazoezi.
Uchovu
Kiongozi, kwa kweli, ni maneno "nimechoka." Kwa kweli, wakati kuna shida nyingi karibu nawe: kazi, nyumba, familia, foleni kwenye duka, msongamano wa magari au kupika, ni ngumu kujilazimisha kwenda kucheza michezo. Bora kulala chini kwenye kitanda na kutazama kipindi chako cha Runinga unachokipenda.
Sababu ya uchovu na malaise ya jumla inaweza kuwa tu regimen iliyochaguliwa vibaya au aina ya shughuli. Sisi sote tunashiriki kulingana na kanuni ya kisaikolojia, kuna "bundi" na kuna "lark". Wa zamani atakuwa na usingizi asubuhi, na mwisho atakuja fahamu jioni. Kwa hivyo, jifafanue wewe mwenyewe ni nani na uchague Workout kulingana na data hii. Workout nyepesi, kama vile kuogelea, usawa wa mwili, au kunyoosha, ni mahali pazuri kuanza. Ni bora kuingia kwenye michezo mara tu baada ya kazi, wakati mwili bado unadumisha sauti na nguvu na haiko katika hali ya kupumzika.
Udhuru wa pili ni kwamba mazoezi iko mbali.
Kwa bahati mbaya, mtu wa kisasa huwa hajishughulishi kushinda umbali mrefu, haswa wakati kunanyesha, theluji, upepo, au hata hali ya hewa ya jua yenye kupendeza nje.
Sababu ya hii ni mfano kwamba kucheza michezo inahitaji vifaa vya kitaalam pekee na chumba maalum. Kweli, ikiwa uko mbali kwenda kituo cha mazoezi ya mwili kilicho karibu, hata kutembea mara kwa mara kwa vitendo inaweza kuwa njia mbadala. Kwa mfano, hatua 8000 kwa siku katika hali ya utulivu zinaweza kuchukua nafasi ya saa ya mazoezi kwenye mashine.
Kwa kuongezea, mazoezi mazuri yanaweza kufanywa hata nyumbani, kwa squats, push-ups kutoka sakafuni au, kwa mfano, kutoka kiti, mapafu ya kawaida na harakati za mikono hai, hakuna vifaa vinavyohitajika, lakini hamu tu. Ongeza muziki uupendao kwa hii, na sasa mazoezi yako ya nyumbani hayatofautiani sana na mazoezi ya viungo ya kawaida.
Michezo ni ya kuchosha
Kuendelea, kisingizio maarufu cha tatu ni kwamba mazoezi ni ya kuchosha. Wengi ambao walifanikiwa kufika kwenye mazoezi huanza kupiga miayo au kuhesabu dakika hadi mwisho ndani ya dakika kumi.
Sababu ya hii ni ndogo - ulijichagulia mazoezi yasiyopendeza. Kabla ya kuanza kufanya mazoezi, ni muhimu kuamua aina ya usawa unaofurahiya sana. Ni muhimu kukumbuka kuwa watu wote wamegawanywa katika aina nne za hali ya hewa. Kwa msingi wa hii, watu wa choleric wanahitaji kuchagua mafunzo yenye bidii, ya kihemko, ikiwezekana mafunzo ya kikundi, ambayo ni pamoja na harakati nyingi kali. Watu wa Melancholic, kwa upande mwingine, wanapendelea mazoezi ya utulivu na kipimo, ambayo inafanya uwezekano wa kukusanya mawazo yao na kufanya harakati kwa uangalifu na kwa usahihi. Watu wa Sanguine wanapendelea usawa wa kazi, kwa mfano, aerobics, densi au capoeira. Wakati watu wa phlegmatic wanapendelea mazoezi kwenye simulators.
Kisingizio cha nne sioni matokeo ya mazoezi.
Wanawasha moto kauli hii na mifano iliyobuniwa ambayo, wanasema, rafiki aliweza kupoteza uzito kwa wiki tatu, na nimekuwa nikifanya kwa mwezi wa pili na bado hakuna chochote.
Sababu ya hii iko katika saikolojia hiyo hiyo. Unajiwekea lengo lisilofaa, na haujui jinsi ya kuifanikisha. Ni bora kushauriana na mwalimu kabla ya kuanza mazoezi, ambaye atakuambia jinsi unaweza kufikia matokeo unayotaka na kukuza seti muhimu ya mazoezi ya hii.
Hakuna muda wa kutosha
Kweli, kwa kumalizia, inapaswa kutajwa juu ya udhuru kuu ambao wengi wetu hutumia - hakuna wakati wa michezo.
Sababu ya hii inaweza kuwa mipango isiyo sahihi tu ya ratiba ya kila siku. Kwa sababu fulani, wengi wana hakika kuwa usawa unachukua muda mrefu. Lakini ni sawa kufanya mazoezi kwenye mazoezi mara 2-3 kwa wiki ili kupata mwili wenye afya na wa kuvutia. Si ngumu kutenga masaa matatu kwa wiki kwa michezo. Jaribu kutambua "wauaji wa wakati" kuu na punguza takwimu hii. Hizi "kupoteza muda" zinaweza kujumuisha mikusanyiko kwenye mitandao ya kijamii au safari za kijinga za ununuzi. Kwa kuongezea, usisahau kwamba familia ni kusaidiana, na kwa hivyo mume au mtoto anaweza kupika chakula au kusafisha nyumba mara mbili au tatu kwa wiki.
