Uvumilivu ni ubora muhimu sana sio tu kwa wanariadha, wataalamu wote na wapenzi, lakini pia kwa wale ambao mtindo wao wa maisha uko mbali na michezo kwa sababu za malengo au ya kibinafsi. Tunahitaji uvumilivu ili kuongeza sauti ya misuli ya mwili na kuongeza kinga. Kwa kuongezea, uvumilivu uliokua vizuri husaidia kufikiria haraka kimantiki, ambayo itakuwa ya faida sana kwa wafanyikazi wa maarifa.
Maagizo
Hatua ya 1
Kukimbia umbali mrefu. Tenga hadi nusu saa, iwe asubuhi au jioni, na uchague njia ya kukimbia. Ni bora kuanza na kilomita moja, hatua kwa hatua ukiongeza wimbo kwa mita mia mbili. Katika msimu wa baridi, unaweza kwenda skiing - katika kesi hii, unahitaji kuanza kutoka kilomita tano.
Hatua ya 2
Jisajili kwa dimbwi. Kuogelea kunakua na uvumilivu vizuri sana, kwa sababu wakati wa ndani ya maji, mwili wa mwanadamu unakabiliwa na mzigo kila wakati kwenye vikundi vya misuli ili kukaa juu. Ongeza kuogelea kwa umbali mrefu kwa hii na unayo kichocheo cha ulimwengu cha kukuza mfumo wa kupumua na uvumilivu kwa jumla.
Hatua ya 3
Nunua uanachama kwenye kilabu cha karibu cha mazoezi ya mwili. Madarasa ya mazoezi ya mwili yanajumuisha aina anuwai ya shughuli za aerobic kwenye misuli yote ya mwili, ambayo husaidia kukaa katika sura, kukuza mishipa, misuli, mfumo wa kupumua na uvumilivu. Misuli yote ya mwili imefunuliwa na mzigo, ambayo husababisha sio tu kuongezeka kwa sauti, bali pia na kuchoma mafuta ya ziada.
