Jinsi Ya Kufundisha Kasi Yako

Video: Jinsi Ya Kufundisha Kasi Yako

Video: Jinsi ya kuficha Icons Katika Desktop Yako 2024, Novemba

2024 Mwandishi: Xavier Leapman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 08:50

Kwa wale wanaofanya mazoezi katika sehemu yoyote ya sanaa ya kijeshi, jukumu muhimu linatokea - kufundisha kasi ya mgomo. Kwa kuongezea, sehemu hii inahitaji kufundishwa pamoja na nguvu na usawa wa jumla wa mwili.

Muhimu

- kinga;
- kuvaa michezo;
- makiwars;
- mfuko wa nyumatiki;
- mwenzi;
- mpira wa tenisi;
- uzi.

Maagizo

Hatua ya 1

Jizoeze athari iliyoigwa mahali. Kasi inakuja tu baada ya kufanya kazi ambayo mkufunzi au mwenzi anapaswa kukuonyesha. Kumbuka kutumia mguu wako kwa kufyeka. Pindisha mikono yote miwili kwenye viwiko: shika moja kwa uso wako, nyingine nyuma kidogo. Konda kidogo kando, ukirudisha mguu wako wa kulia. Kisha rudisha mguu kwa kasi kwenye nafasi ya kuanza na tupa mkono wako mbele kwa kasi iwezekanavyo, huku ukikunja ngumi yako mwishoni mwa harakati. Rudia zoezi hili kwa zamu kwa kila mkono kwa kila mazoezi.

Hatua ya 2

Fanya kazi na mfuko wa nyumatiki. Njia nyingine ya kukuza kasi ni kugonga aina fulani ya projectile. Kama sheria, peari kama hiyo ina uchezaji wa bure, na inapoguswa, hupiga sana dhidi ya vifungo vya juu. Zoezi hili litakuruhusu kukuza athari za kushangaza. Chukua kasi ya kati na ubadilishe vifaa vya nyumatiki kwa mikono miwili. Hivi karibuni utaona ni kwa kiasi gani kasi ya makofi imeongezeka.

Hatua ya 3

Piga upanga wa tenisi. Aina hii ya kazi ni sawa na begi ya nyumatiki, lakini ni agizo la ukubwa ngumu zaidi, kwani ni ngumu zaidi kupiga mpira. Piga shimo kwenye mpira na nyuzi, funga uzi kupitia hiyo na uihifadhi ili mpira usiruke mbali sana. Pata ngumi kadhaa na jaribu kupata kasi. Piga mpira angalau mara 200 katika mazoezi moja.

Hatua ya 4

Jifunze na mwenzi. Sasa fanya mazoezi ya makonde kwa kufanya kazi kwenye miguu ya ndondi. Muulize mwenzi wako avae makiwars ngumu kwa mikono miwili na anza kuzipiga kwa mikono ya kulia na kushoto. Jaribu kupiga kwa kasi na kasi kila wakati. Pia, hakikisha kwamba ngumi haifanani na msukumo wa makiwara. Jaribu kupiga kwa njia ambayo mwenzako hawezi kuona harakati. Hii itakuwa dhihirisho la ustadi ambao utastahimili kwa muda. Treni na mwenzi kama hii kila mazoezi kwa angalau dakika 30-40.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kuongeza Kasi Yako Ya Kukimbia

Ili kukimbia kwako kuwa haraka, unahitaji kufanya kazi kwa vitu kuu vitatu kwa wakati mmoja: kushinikiza kwa nguvu, fomu sahihi na kunyoosha vizuri. Kwa kushinikiza kwa nguvu, utaweza kuchukua hatua zaidi kwa wakati huo huo, kunyoosha vizuri ni muhimu kuongeza urefu wa hatua, na bila mbinu nzuri, hautaweza kuelekeza vizuri nguvu ya mwili wote

Jinsi Ya Kurekebisha Kasi Ya Baiskeli Yako

Mara nyingi, baiskeli za kutembea na milima zina shida ya kuhama kwa gia. Wakati mwingine lazima ubadilishe eneo hili dhaifu hata baada ya kununua baiskeli. Utakuwa na bahati sana ikiwa baiskeli yako itarekebishwa vizuri kwa kasi. Ikiwa sio hivyo, unaweza kuifanya peke yako

Jinsi Ya Kukuza Kasi Yako Ya Kukimbia

Umekuwa ukikimbia kwa muda mrefu. Jogging imeingia maishani mwako, na unajua vizuri faida za mazoezi haya. Lakini baada ya muda, unataka kitu kipya, kwa mfano, kukimbia umbali zaidi kwa wakati mmoja. Kwa kifupi, unataka kukimbia haraka. Nini cha kufanya ili kuongeza uvumilivu wa kasi?

Jinsi Ya Kuboresha Kasi Ya Majibu Yako

Ni muhimu sana kuguswa haraka iwezekanavyo kwa vichocheo vya nje, kwa sababu kati yao ni hatari na hata mbaya. Wakati wa mmenyuko uliofichika ni kipindi cha wakati tangu mwanzo wa hatua ya kichocheo hadi wakati wa majibu. Tabia hii inategemea kiwango cha kimetaboliki na ni sifa ya kibinafsi ya kila mtu