Idadi kubwa ya watu ulimwenguni kote ni wazito kupita kiasi. Kwa kuongezea, wanajaribu kujizuia katika lishe, kwenda kwa michezo na kuchukua dawa za kupunguza uzito, lakini matokeo yanayosubiriwa kwa muda mrefu hayakuja. Walakini, kuna watu ambao wanaweza kumudu chakula chochote kwa idadi kubwa, lakini kwa sababu fulani hawapati uzito.
Maagizo
Hatua ya 1
Kula vyakula anuwai. Mwili haupaswi kuzoea vyakula vile vile. Jaribu kujumuisha mboga, matunda, karanga, mimea, bidhaa za maziwa kwenye lishe yako. Kula vyakula anuwai kutafanya iwe ngumu kwako kupata uzito.
Hatua ya 2
Kuboresha kimetaboliki yako. Usikatae kiamsha kinywa, wanapaswa kuwa wa moyo na wenye afya. Kwa kiamsha kinywa, unaweza kula chochote unachotaka. Kwa kushangaza, hii itaongeza tu maelewano kwako. Kunywa vikombe 2-4 vya chai ya kijani kila siku, kinywaji hiki kinaboresha kimetaboliki na inakuza kupoteza uzito. Unapaswa pia kunywa kama lita mbili za maji ya kawaida ya kuchemsha au ya madini kwa siku. Hii pia itasaidia kuharakisha kimetaboliki yako.
Hatua ya 3
Ikiwa huna shida na shinikizo la damu na tumbo, kula zabibu mara nyingi iwezekanavyo. Inayo vitu ambavyo husaidia kupunguza uzito. Kabla ya kila mlo, kula nusu ya tunda hili na kula kadri upendavyo.
Hatua ya 4
Kutafuna chakula vizuri itakusaidia kujisikia kamili haraka na kuboresha kimetaboliki yako. Usikengeushwe na Televisheni, kompyuta, au magazeti wakati unakula.
Hatua ya 5
Kula mara nyingi. Ikiwa unasita kula, mwili huamua kuwa hizi ni nyakati ngumu na huanza kuhifadhi uzito katika akiba. Na ikiwa utaanza kula mara kwa mara, kalori zote zitaanza kupotea wakati unapoingia mwilini, na hautapata nafuu.
Hatua ya 6
Kula chakula kizuri. Unaweza kula nyama ya kuku iliyochemshwa sana kama upendavyo; kuna uwezekano wa kupona. Hamburger ndogo inaweza kuongeza pauni kadhaa za ziada kwa mwili wako. Kwa hivyo, anza kujiandalia chakula bora ambacho unaweza kula kwa idadi yoyote. Epuka michuzi yenye mafuta, caramel, mafuta ya nguruwe, chakula cha haraka na vyakula vingine visivyo vya afya.
Hatua ya 7
Fanya mazoezi mara kwa mara. Ikiwa unachoma kalori zote unazopokea, hautawahi kupata uzito kupita kiasi. Chagua mchezo unaopenda zaidi. Hii inaweza kuwa kuogelea, kukimbia, yoga, aerobics, mazoezi ya kamba, kuinua uzito au riadha. Tumia kama dakika 30 kwa siku kufanya michezo ili kuzuia kuwa bora.
