Kabla ya kwenda kwenye mazoezi, haifai kula vyakula vizito na vyenye kalori nyingi. Badala yake, chagua baadhi ya vyakula vifuatavyo kukusaidia kubana nguvu na nguvu zaidi kutoka kwa mwili wako. Chini ni 6 ya mapendekezo bora ya chakula kabla ya mazoezi.
Mgando
Ikiwa wewe ni mpya kufanya mazoezi na haujui utakula nini kabla ya mazoezi, basi mtindi ndio bet yako bora. Ili kufaidika sana na afya, changanya na matunda yaliyokaushwa. Miongoni mwa aina anuwai ya mtindi, ni bora kula Kiyunani, kwani ina sukari kidogo.
Shayiri
Oats ni chanzo tajiri cha nyuzi ambayo hutoa wanga kwa nishati. Kwa hivyo, ikiwa unataka kukaa na nguvu iwezekanavyo wakati wa mazoezi yako, tumia shayiri angalau dakika 30 kabla ya kufanya mazoezi.
Ndizi
Ndizi ina wanga mwingi wa kaimu. Matunda haya huongeza sana viwango vya nishati na huchochea utendaji wa mwili. Pamoja, kuwa na potasiamu nyingi ni nzuri kwa misuli yako na mishipa. Kwa ujumla, ndizi ni moja wapo ya mapendekezo bora ya chakula kabla ya mazoezi.
Yai nyeupe
Wazungu wa mayai hutoa msaada mkubwa kwa ukuaji wa misuli na ukarabati, kwa hivyo ni nzuri kwa kuandaa mwili wako kwa mazoezi. Kwa kuongezea, kwa kweli hazina mafuta yoyote.
Laini
Smoothies ni chakula bora kabla ya kwenda kwenye mazoezi ili kuupa mwili virutubisho vya kutosha kwa mazoezi makali. Bidhaa kama hiyo ina kiwango cha juu cha protini, ambacho huingizwa kwa urahisi na mwili. Smoothies iliyotengenezwa kutoka kwa matunda, kulingana na wataalam wa kitaalam, ndio inayofaa zaidi.
Kafeini
Kulingana na tafiti zingine, kafeini inaweza kusaidia mwili kutoa nguvu zaidi na kupunguza uchovu. Kwa kuongezea, kafeini ni bora kwa watu wanene kwani huwaka mafuta vizuri. Walakini, inapaswa kuliwa kwa kiwango kidogo.
