Kula usiku ni hatari sana. Na sio tu kwa sababu inaumiza takwimu. Imekuwa ikithibitishwa kwa muda mrefu kuwa chakula cha marehemu husababisha kuzeeka haraka. Lakini kutoa chakula cha jioni cha kupendeza ni ngumu sana, haswa ikiwa unafanya kazi kwa kuchelewa na hakuna nafasi ya kula kazini. Walakini, hakuna kitu kinachowezekana kwa mtu ambaye ameweka lengo.
Maagizo
Hatua ya 1
Kimsingi, hula usiku kwa sababu mbili: kwa sababu ya hisia ya njaa na kwa sababu ya kuchoka. Sababu ya kwanza ni rahisi kushughulika nayo. Wakati una njaa, kunywa glasi ya chai ya kijani kibichi na kijiko cha asali. Badala ya chai, unaweza kunywa juisi ya nyanya nene, pia itakupa hisia ya shibe. Kweli, kwa muda. Lakini kioevu cha kalori ya chini kinaweza kunywa hata kabla ya kwenda kulala, haitaumiza mwili.
Hatua ya 2
Hakikisha kula karibu 5-6pm. Chakula kilichochukuliwa kwa wakati huu sio hatari. Ikiwa huwezi kula chakula cha jioni kamili, kunywa chupa ya mtindi, kipande cha matunda, au karanga chache. Baada ya vitafunio vile jioni, hautapata hamu ya kuongezeka.
Hatua ya 3
Mchana, usile chakula kilichopendezwa na manukato, kwa sababu huzidisha hamu ya kula. Kwa chakula cha jioni, ni bora kuchemsha nyama konda na mboga. Baada ya chakula cha jioni kama hicho, huwezi kusikia njaa kwa muda mrefu.
Hatua ya 4
Ili usile usiku, unaweza kutumia tafakari na hofu. Kwa mfano, safisha meno yako. Baada ya kitendo hiki, Reflex iliyo na hali itakufanyia kazi, kwa sababu haipendekezi kula baada ya kusafisha meno yako jioni Tundika picha za watu wanene sana kwenye friji. Kila wakati unataka kupata chakula, picha hizi zitasababisha mawazo mabaya. Unaweza pia kutazama picha za watu wembamba sana (au uwaze) ili uwe na motisha ya kutokula.
Hatua ya 5
Tumia aromatherapy kupambana na njaa. Unapokuwa na njaa, nusa kaka ya machungwa, uwasha taa ya harufu ya matunda, au weka marashi juu ya mdomo wako wa juu. Vituo vya harufu na njaa ziko karibu, kwa hivyo baada ya kuhisi harufu ya kupendeza, unataka kula kidogo.
Hatua ya 6
Ni ngumu zaidi kutokula usiku ikiwa huna cha kufanya. Kuchoka kunasukuma watu wengi kwenda kwenye jokofu. Kwa hivyo, ni bora kuchukua jioni na vitu muhimu. Ikiwa sivyo, chukua umwagaji moto wa Bubble au matone kadhaa ya mafuta muhimu. Utaratibu huu utakusaidia kupumzika, kupunguza hisia za njaa na kukuweka busy kwa muda.
Hatua ya 7
Unaweza pia kwenda kwa michezo. Inafanya kazi kwa njia sawa - inapunguza hamu ya kula na inachukua muda. Baada ya mazoezi ya mwili, unataka kula kidogo, na unaweza kutumia jioni nzima kwenye shughuli hii.
