Vyombo vya habari nzuri vya kampuni ni lengo la wanariadha wengi na watu wa kawaida. Mafunzo ya kawaida haileti matokeo yanayotarajiwa kila wakati. Ili kufikia lengo hili, unapaswa kufuata ushauri wa wataalamu.
Habari za mafunzo
Kabla ya mtu kuanza kufanya mazoezi, lazima aelewe ni matokeo gani anayotaka kufikia. Inategemea hii ni seti gani ya mazoezi inapaswa kufanywa na mara ngapi kwa wiki ili kusukuma vyombo vya habari. Kufanya mazoezi 3-4 kwa wiki kwa marudio 20 (seti 3-4) itakuruhusu kupata misaada ya misuli ya tumbo na mwili mkubwa. Ikumbukwe kwamba mapendekezo haya yanategemea usawa wa mwili wa mtu binafsi. Kwa Kompyuta, idadi ya marudio inaweza kupunguzwa hadi 10. Mzigo unapaswa kuongezeka pole pole kutoka Workout hadi Workout. Katika kesi hii, matokeo bora yanaweza kupatikana.
Ikiwa lengo kuu la mwanariadha ni kupoteza mafuta kupita kiasi pande na tumbo, basi inapaswa kuzingatiwa kuwa haitawezekana kupata matokeo mazuri kwa msaada wa seti tu ya mazoezi ya mwili. Shida hii inahitaji kufikiwa kwa kiwango kikubwa. Chakula kinapaswa kurekebishwa kabisa. Vyakula vya kukaanga, vyenye mafuta na chumvi vinapaswa kutengwa kwenye menyu. Mbali na mazoezi ya tumbo, ni muhimu kujumuisha mazoezi ambayo huchochea ongezeko fulani la joto la mwili katika seti ya mazoezi. Kwa hivyo, mwanariadha ataongeza usiri wa tezi za jasho, ambayo itasababisha kutolewa kwa pauni za ziada. Mfano wa kawaida wa aina hii ya mazoezi ni mbio. Ni vizuri kufanya mazoezi katika maeneo ya wazi.
Vidokezo vya msaada
Kwa wale ambao wanaanza tu kufanya mazoezi ya tumbo, njia 9 kwa wiki zitatosha, na ongezeko la taratibu hadi 18. Kuna huduma moja zaidi. Wakati vyombo vya habari bado havijasukumwa, dhaifu, haipaswi kusukumwa zaidi ya mara 20. Baada ya kiasi hiki, misuli isiyofunikwa imezimwa tu na ni vibadilishaji tu vya kiwiliwili.
Baada ya miezi 2-3 ya mafunzo ya kawaida, wakati waandishi wa habari tayari wamezoea mazoezi ya mwili na inakuwa na nguvu, inashauriwa kuibadilisha ishindwe. Hii inamaanisha kuwa idadi ya marudio haipaswi kuhesabiwa. Inafaa kuchagua mizigo mojawapo mwenyewe. Wakati wa dhiki fulani kwenye misuli, uimarishaji wao mkubwa na ukuaji hufanyika.
Wakati wa kufanya seti ya mazoezi kwa waandishi wa habari, unapaswa kuzingatia mbinu sahihi. Makosa ya kawaida ambayo Kompyuta nyingi hufanya ni kupumua vibaya. Wakati mwanariadha anashikilia pumzi yake, misuli haiwezi kubana kabisa, kwani mapafu, yaliyojazwa na oksijeni, hayatawaruhusu kufanya hivyo. Utekelezaji usio sahihi wa zoezi kama matokeo husababisha kusukumwa vibaya kwa misuli ya tumbo. Mbinu sahihi ni wakati mwanariadha anapumua kwa nguvu na kwa ukali mwishoni mwa harakati.
