Mwanariadha yeyote ana wasiwasi kabla ya pambano. Kuna njia kadhaa za kukabiliana na msisimko, kujipigania. Ni muhimu kujiandaa sio tu kimwili bali pia kisaikolojia.
Masomo ya sanaa ya kijeshi husababisha ukweli kwamba lazima ucheze katika mashindano, ukithibitisha kiwango chako, ukivamia urefu mpya. Kila mapigano ya kawaida hayahitaji tu ya mwili, bali pia maandalizi ya kisaikolojia.
Mtu yeyote, hata mwanariadha mwenye nguvu zaidi, hupata msisimko na sehemu ya hofu kabla ya vita. Hii inafanya kuwa ngumu kushinda, kwani uwazi wa harakati na baridi ya akili ni muhimu katika vita.
Kuna sheria kadhaa, zinazizingatia ambayo unaweza kushughulikia kabla ya pambano.
Sheria za kimsingi usiku wa mapigano
Kwanza, huwezi hata kuita ndani yako msisimko au kutetemeka usiku wa vita kama hofu. Hakuna haja ya kusema "naogopa", "naogopa." Kumbuka kwamba hata farasi anatetemeka kabla ya mbio. Mara tu pambano linapoanza, na mtazamo sahihi, hisia zote zisizo za lazima zinaondoka.
Pili, hauitaji kujiweka tayari kwa ukweli kwamba lazima ushinde kwa gharama yoyote. Hii inaweza kusababisha uchovu wa kihemko. Mapigano yoyote ni sehemu tu ya safari ya maisha. Wakati mwingine hata kushindwa kunaweza kuwa na faida zaidi kwa kazi yako kuliko ushindi. Kwa kuongeza, hakuna wapiganaji wasioweza kushindwa, na kila mtu anaweza kushindwa.
Tatu, jaribu kujichekesha juu yako mwenyewe, juu ya hali nzima. Tabasamu husaidia sana, humming wimbo wa kuchekesha. Mbaya sana juu ya vita ijayo itacheza utani wa kikatili. Mwili unaweza kuwa mgumu, usiotii.
Nne, ushughulikie mashindano kama likizo ambayo una jukumu kuu. Kumbuka kwamba kila wakati kuna mapumziko ya kisaikolojia baada ya vita. Jaribu kufikiria juu yake, sio juu ya jinsi utakavyofikia.
Katika usiku wa mapigano, ni bora kutofikiria juu ya pambano linalokuja hata. Kutembea kwa muda mrefu msituni, kwenda kwenye sinema, mbuga za wanyama, ukumbi wa michezo utaondoa msisimko. Ikiwa kuna mpendwa karibu, hakika ataongeza kujiamini, kusaidia kupunguza mvutano na uwepo wake. Unaweza kula kitu kitamu. Itasaidia pia kuongeza viwango vyako vya endorphin.
Ushauri wa vitendo
Ni muhimu sana kulala usingizi mzuri kabla ya pambano. Kwa kawaida, usingizi hautakuja mara moja. Unaweza kunywa infusion ya mamawort au valerian.
Puuza mazingira yako kwenye siku ya mashindano. Juu ya yote, usitazame mapigano mengine na usijaribu kujua ni yupi kati ya wapinzani atalazimika kupigana. Kila kitu kina wakati wake.
Unapaswa kupiga ndani mapema zaidi ya dakika 15 kabla ya pambano. Ikiwa mashindano ni ya muda mrefu, kudumisha sauti na kupunguza mvutano, unaweza kutembea nje ya eneo ambalo mapigano hufanyika.
Ikiwa wasiwasi unakua, unaweza kuuliza mwenzi wako wa mafunzo asisite shingo yako na nyuma ya juu. Unaweza pia kunywa maji baridi, lakini kwa sips ndogo.
